養生越來越受到人們的關注，不僅女人要養生。老人、小孩、病人男人都要養生。那么男人養生吃什么呢？男性養生都吃什么？今天我們就來為大家介紹一下，看看男人是如何養生的吧。

　　不要小看任何一種菜，有時候看上去很普通的一道菜其實含有豐富的營養，那么都有哪些這類的菜呢？

　　菜花

　　菜花含有的維生素C含量比大白菜、黃豆芽菜要高3～4倍，比柑橘中的含量也要高出2倍。中醫素來有“白色入肺”之說，潔白的菜花無疑是一種適時的保健蔬菜，不但能預防感冒等呼吸道疾病，還是一種非常好的血管清理劑。

　　苦瓜

　　苦瓜富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營養素，它含有抗癌作用的活性蛋白質，不但能夠增加免疫細胞的活性，還能清除體內毒素，幫助排毒，抽煙的男士記得要多吃苦瓜。

　　生菜

　　生菜中不僅含有豐富的維生素和微量元素，它的含水量也是蔬菜中比較堵的，多次它有助于皮膚補水，同時對因為腸胃功能不好引發的座瘡也有很好的效果。

　　西紅柿

　　一個男人每天維生素A的正常攝入量為1000毫克，維生素A從日常飲食中即可得到，西紅柿就富含維生素A，又有多種功用被稱為神奇的菜中之果，能降低膽固醇的含量，對高血脂癥很有益處。近年來，研究證實西紅柿中所含番茄紅素具有獨特的抗氧化作用，吸收后聚集于前列腺、腎上腺等處，促使前列腺液分泌旺盛，可維護射精功能。

　　番薯

　　對于不少已經日漸發福的男士來說，體內脂肪的積累不僅有礙美觀，而且容易引起高血壓、高血脂、動脈硬化等多種疾病，這對本身肥胖者來說更加危險。為了保證體重正常，應注意作息合理、多吃蔬菜水果潤腸通便。

　　在飲食方面可以選擇熱量少的粗糧，番薯就是好的選擇，番薯可謂是糧食和蔬菜中的佼佼者，含有大量膳食纖維，在腸道內無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒，尤其對男士便秘有較好的療效。

　　奇異果

　　奇異果中含有豐富的維生素C，而且它是各種水果中營養成分豐富、全面的水果。

　　它的維生素C含量高達100-420g/100mg，比柑桔、蘋果等水果高幾倍甚至幾十倍，能夠起到清熱降火、潤燥通便的作用，經常熬夜的男士就要多喝奇異果汁。

　　馬鈴薯

　　經常運動的男人消耗的維生素B6較多，就要多吃馬鈴薯，它比大米、面粉具有更多的優點，能供給人體大量的熱能，可稱為“十全十美的食物”，含有豐富的B族維生素和優質纖維素，在人體延緩衰老過程中有重要作用，常食馬鈴薯強身健體可防止高血壓和預防中風。

　　栗子

　　對男士而言，腎臟的重要性不言而喻。男士要想保證健康、延緩衰老，就應該保護好腎臟功能，而栗子具有補腎的功效。中醫把栗子列為藥用上品，認為能補腎活血、益氣厚胃，可與人參、黃芪、當歸媲美，尤其對腎有著良好療效，故稱“腎之果”，久服可增強體質、祛病延年。