秋季男士養生養心方法
秋季是進補的好季節，你知道秋季養生該如何養心嗎?哪些方法能夠幫助大家在秋季養心呢?今天小編就為大家推薦了一些秋季養心的方法，在秋季保護好自己的小心臟。
1、靜神養心
秋天的氣候變化較大，早秋熱濕， 中秋前后燥，晚秋又以涼、寒為主，此時機體活動隨氣候變化而處于“收”的狀態，陽氣也處在收斂內養階段，所以注重養“心”精神調養是秋季保健重點。通俗來講，心腦共用，養心與滋腦相一致。心平氣和以養性，清心醒腦以養神。
2、睡眠保心
古人認為：“眠食二者，為養生之要務。” 睡眠不僅可以養身，同時還可以養心，古人說的“臥，休也”便是這個道理。人在睡眠時，其身體活動已經減少到低點，肉體的各種感知器官都對外界關閉起來，不再與外界的事物打交道。這樣一來，人的各系統器官的活動也就相應的減弱，從而減少了能量的消耗，使身體逐步得到恢復。
3、養心吃什么
紅棗
中醫認為大棗“性味甘，溫，養胃健脾，益血壯身”。其能加速新陳代謝，改善心肌營養，對于保養心臟十分有益。女孩子在生理期時在大麥茶中放6—8顆紅棗，能起到很好的緩解手腳冰涼的效果。
專家建議：不能與蔥，維生素，黃瓜，籮卜，動物肝臟，退熱藥，苦味健胃藥及祛風健胃藥一起吃。
葡萄
果肉粉紅柔嫩，多汁爽口，味道有些偏苦，但正符合了心臟喜歡的食物的特征。同時葡萄柚含有鉀，卻不含鈉，稱的上是維護心血管的佳水果。其中含有天然的維生素P，可以增強皮膚及毛孔的排毒功能。
專家建議：適合早餐時榨汁飲用，加速人體在清晨的新陳代謝的功能。
藏紅花
廣為人知的功效是活血化淤，另外還有一個神奇功能就是將積存在血管中的毒素分解并排出體外，讓它們再也不能回到心臟中去“搗亂”，對于心臟中的毒素淤積引起的失眠也有很強的治療舒緩作用。
專家建議：在茶葉中放些藏紅花，能增加藏紅花的巨噬功能，“吃掉”心臟周圍的垃圾。
胡蘿卜
能與血液中的汞離子結合，有效降低血液中汞離子濃度，防止劇毒的汞離子隨血液進入心臟，所有也是很有效的護心食物哦，豐富的維生素A可以防癌，清除體內自由基，現代研究發現其中的胡羅卜素具有消炎，殺菌功效，能增強月經期肌體抵抗力低下，預防細菌感染。
專家建議：好與肉類同炒以利維生素A吸收，不要與酒同時食用，不要與白羅卜同食，否則會讓白羅卜的維生素C幾乎完全流失。
此外，多運動，能使得各個器官都得到其中受益大的是心臟。但運動也要因人而異，如老年人可選擇散步、慢跑、打太極拳等。對于住高樓的人，爬樓梯也是一種鍛煉身體的好辦法。應當注意的是，心臟病人運動亦不能過量，否則會加重癥狀，應以沒有疲乏、自我感覺良好為度。
