男士美白必吃的食物

　　常言道，一白遮三丑，因此如何美白一直都成為了很多朋友尤其是女性朋友非常關心的話題。炎熱的夏天即將到來，我們該如何做好美白護膚的工作呢?下面就讓小編告訴大家夏季吃什么可以美白吧。

　　我們即將迎來炎熱的夏天，面對越來越強的紫外線，我們該如何保護自己的皮膚呢?有很多的朋友會想到買一些護膚的產品進行防曬，其實我們可以通過食用以上的7種食物來達到美白效果哦!

　　紫色水果

　　紫色、深紫色水果一般都含有大量花青素，抗氧化和防紫外線損傷能力非常強，多食用這類水果可以有效防止曬傷。

　　含有花青素的水果首推藍莓，其次是葡萄。另外含多酚的蘋果以及含維生素的橘子、廣柑都有抗紫外線的效果，能起到抗曬作用，檸檬對抗紫外線也有一定效果。

　　南瓜

　　我們知道南瓜中含有非常豐富的維生素C，有很多朋友會說好多食物都含有維生素C呀，但是大家知道的大多數食物一加熱Vc活性就會被減弱，南瓜則基本上不會因為加熱而損失Vc，所以有很好的美白功效。

　　另外，南瓜當中還含有豐富的維生素E，能夠抵御肌膚的衰老，所以說南瓜是美容的圣品。

　　西紅柿

　　西紅柿當中含有豐富的番茄紅素，番茄紅素具有很好的美白效果。番茄紅素能夠抑制黑色素的生成，讓皮膚保持白皙。因為西紅柿是涼性食物在炎熱的季節還能趕走燥熱。

　　蕎麥

　　蕎麥中含有抗氧化作用的蘆丁和豐富的維生素E，能夠有效抑制黑色素的形成。需要注意的是進食蕎麥過量會對身體有害，所以建議用蕎麥泡茶喝，可以控制攝入量。

　　鮭魚

　　富含蝦青素鮭魚也是很好的美白護膚食物哦。

　　蝦青素具有抗氧化和抵御紫外線的雙重功效，所以建議多吃鮭魚。

　　玄米

　　玄米中含有一種叫做多酚的阿魏酸，多酚能夠抵御黑色素的形成還能預防高血壓。此外，玄米中還含有豐富的各種維生素和礦物質，是美容養顏的佳品。

　　蝦和螃蟹

　　蝦和螃蟹中含有的蝦青素抗氧化能力強，能有效防止和減少紫外線損傷，防曬傷可以多吃蝦和螃蟹。