不可錯過的男士瘦身食物

　　谷物類食物

　　谷物類食物本身就熱量低，也易產生飽足感，雖然口感較無味，也可以搭配熱量低的酸奶或是蜂蜜;另外喜歡吃米飯的人也可以改吃糙米減少淀粉吸收，能增加膳食纖維，加速體內消化。

　　菠菜

　　小時候看卡通《大力水手》里頭的波比，每次只要吃菠菜就會變的強壯無比，事實上波菜營養價值高，熱量也很低，因此很適合多食用來增加飽足感;波菜含有多種營養元素如鐵質、維生素A、維生素B、維生素C、蛋白質、草酸等，不過有腎炎或腎結石的患者還是不能一次吃太多。

　　雞肉

　　很多人總吃認為吃太多肉容易增加負擔，但其實吃對肉反而是對身體有益;在眾多肉類中，白肉的營養價值高，雞肉就是不錯選擇，熱量也較低，例如雞胸肉幾乎零脂肪，并且還充滿蛋白質能夠補給營養，消耗體內熱量，不過在烹飪過程中也別加太多調味料，往往肥胖的關鍵都是調味料所引起的。

　　蝦

　　對于愛吃海鮮的人，蝦可說是首選食物，鮮美的口感叫人難以忘懷，對于減肥瘦身的人吃蝦也是個控制熱量的好食物，蝦也具有蛋白質，能夠補充營養素，熱量也偏低，一般10只蝦的熱量約200大卡;另外，食用上蒸煮方式佳，若擔心膽固醇，盡量避免吃蝦頭以及蝦籽。

　　木瓜

　　許多人認為瘦身要多吃水果，但吃太多糖分就越多，反而變更胖，因此吃水果也要注意選擇。木瓜就是一個種吃多不會胖的水果，原因是木瓜含有木瓜酵素，能夠分解蛋白質，還能分解脂肪，除此之外木瓜的熱量也很低，又富有維他命C，可說是營養價值相當高的水果。

　　竹筍

　　竹筍具有低脂肪、低糖、高纖維，能夠促進消化防止便秘;竹筍含的脂肪屬于天然低脂，對體內負擔較小，因此相當適合當作減肥食物，不過吃涼拌竹筍可別加太多醬料，其實那就是瘦不下來的禍首!