男性健康養(yǎng)生小知識(shí)

　　男性由于自身身體機(jī)能特點(diǎn)以及生活壓力較大的現(xiàn)狀，往往會(huì)產(chǎn)生或多或少的健康問(wèn)題。特別是隨著生活節(jié)奏越來(lái)越快，男性健康也開(kāi)始廣泛引起重視。以下便是關(guān)于男性健康問(wèn)題的相關(guān)闡述。

　　1、睡眠須知

　　在夏季男性健康養(yǎng)生，對(duì)于睡眠的要求也是很高的，很多人經(jīng)常的出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，或者是多夢(mèng)，或者是晚睡等等，這些都會(huì)影響男性健康的，所以對(duì)于睡眠要引起重視，一定要保證睡眠的質(zhì)量，在中午的時(shí)候，也要適當(dāng)?shù)奈缧荩@也是對(duì)于身體的一個(gè)調(diào)整。

　　2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　雖然男性的工作壓力比較大，但是對(duì)于運(yùn)動(dòng)也不要忽視，很多人這時(shí)候說(shuō)了，夏季可以做什么運(yùn)動(dòng)，每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)下了都是滿頭大汗的，要想更不要抽煙，抽煙會(huì)使你平均減少10年壽命。

　　由于吸煙會(huì)增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn)，因此，這一年齡段的男人好戒煙，如一時(shí)戒不了，應(yīng)多吃胡蘿卜、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚(yú)類(lèi)，經(jīng)常喝茶等以減輕煙害。要經(jīng)常鍛煉身體，可以時(shí)常做做深呼吸，其好處會(huì)慢慢體現(xiàn)出來(lái)。

　　為延緩肌肉衰老，只能多做運(yùn)動(dòng)。但運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇頗有學(xué)問(wèn)，只有那些更像娛樂(lè)的運(yùn)動(dòng)而不是高強(qiáng)度的訓(xùn)練才對(duì)此有幫助，否則將會(huì)適得其反。這些運(yùn)動(dòng)既可促進(jìn)體內(nèi)多余熱量的燃燒，又可維持正常的物質(zhì)代謝。

　　如果此時(shí)不加緊時(shí)間鍛煉身體，70歲時(shí)體能就會(huì)下降三分之二好的進(jìn)行男性健康養(yǎng)生，那么不如去游泳，這是夏季常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)，也是比較受歡迎的減肥方法。

　　3、不良習(xí)慣

　　男人就是喜歡吸煙喝酒，尤其是在夏季的時(shí)候，吸煙喝酒的次數(shù)就會(huì)增加了，可是經(jīng)常的存在這樣的習(xí)慣就會(huì)嚴(yán)重的影響自身的健康的，尤其是吸煙的時(shí)候，也會(huì)讓家人和朋友吸到二手煙，這時(shí)候也會(huì)遭受危害，所以及時(shí)的戒煙戒酒是關(guān)鍵。

　　4、相關(guān)禁忌

　　(1)忌：緊身三角褲。男性穿緊身三角褲，容易引起生殖功能障礙，引發(fā)不育;并且容易導(dǎo)致局部潮濕，細(xì)菌繁殖，引發(fā)炎癥。長(zhǎng)此以往，精子質(zhì)量將會(huì)降低。

　　(2)忌：咖啡、碳酸飲料。咖啡含有促使前列腺興奮的成分，容易造成前列腺腫大、發(fā)炎等疾病。碳酸飲料的酸性物質(zhì)成分，容易對(duì)男性精液中的堿性狀態(tài)產(chǎn)生干擾，還會(huì)在一定程度上降低性能力，抑制精子的活力。

　　(3)忌：久坐馬桶。對(duì)于男性而言，這種不良習(xí)慣不僅容易形成習(xí)慣性的便秘，而且對(duì)前列腺危害很大。武漢現(xiàn)代泌尿外科醫(yī)院專(zhuān)家指出，久坐馬桶使排便時(shí)間延長(zhǎng)，下腹部和盆腔容易瘀血，使直腸和肛門(mén)處?kù)o脈曲張成團(tuán)形成痔瘡;同時(shí)長(zhǎng)期便秘，糞便壓迫會(huì)造成前列腺血液運(yùn)行受阻，加重前列腺炎的癥狀。生活中的很多“久坐”都會(huì)有這些危害。因此，也要避免久坐電腦前。

　　(4)忌：電磁輻射注意遠(yuǎn)離電磁輻射源，是由男性的生理特點(diǎn)決定的。長(zhǎng)期受到電磁輻射，會(huì)引起男性的生殖細(xì)胞和精子活動(dòng)能力降低及數(shù)量減少，并易引起免疫系統(tǒng)的功能降低。