男人常失眠可這樣來調理

　　現在很多的人都喜歡在晚上的時候玩手機和電腦，白天的工作壓力太大，常常會出現失眠的情況!專家建議，男性失眠其實可以從日常的飲食調理，那么男士們想要改善睡眠質量究竟該怎么做呢?還在飽受失眠困擾的男士們趕快來學習一下吧!

　　香蕉有助改善睡眠

　　專家表示，香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素，對改善睡眠有很好的幫助作用。

　　菊花茶有助改善睡眠

　　菊花茶具有適度的鎮靜效果，對無法放松的神經或身體來說，它是完美的天然對抗手段，所以北京曙光醫院男科專家建議有失眠現象的男性不妨試試喝點菊花茶。

　　溫牛奶有助改善睡眠

　　專家介紹，牛奶中有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利于大腦充分利用色胺酸，可改善睡眠。

　　蜂蜜有助改善睡眠

　　蜂蜜也是改善睡眠的好東西，男科專家說，蜂蜜中的葡萄糖能促使人大腦停止產生進食素，而進食素是近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。

　　土豆有助改善睡眠

　　專家表示，土豆能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸，將烤熟的馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可對改善睡眠起到很好的作用。

　　燕麥片有助改善睡眠

　　燕麥能誘使產生褪黑素，男科專家指出，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。

　　亞麻籽有助改善睡眠

　　專家表示，只要往燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。

　　當然，飲食調理只是眾多改善睡眠方案中的一種，男科專家建議由失眠的男性朋友也可以嘗試一下其他的方法。