當(dāng)今社會，隨著生活節(jié)奏的逐漸加快，男性朋友身上承擔(dān)著工作和家庭的雙重壓力，往往很多男性朋友認(rèn)為自己身體扛得住便忽視了自身的健康問題，于是一些心腦血管疾病、前列腺等疾病便趁機侵襲他們的身體。很多男性朋友很無奈，因為想給自己的身體做做保養(yǎng)是真的沒時間，加上費用又高。而今天小編就為各位忙碌著的男性朋友分享十種對男性健康很有幫助的食物。

　　西紅柿

　　很多人都會知道西紅柿有營養(yǎng)，但是很少有人能夠清楚西紅柿具體有哪些營養(yǎng)。西紅柿具有止血、降壓、利尿、健胃消食、生津止渴、清熱解毒、涼血平肝的功效。由于西紅柿中富含的維生素A、維生素C的比例合適，所以經(jīng)常吃西紅柿可增強小血管功能，預(yù)防血管老化。而西紅柿中的類黃酮，既有降低毛細(xì)血管的通透性和防止其破裂的作用，還有預(yù)防血管硬化的特殊功效，可以有效預(yù)防、膀胱癌和胰腺癌等疾病;每人每天食用50～100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。

　　黃豆

　　黃豆?fàn)I養(yǎng)全面，含量豐富，黃豆中的蛋白質(zhì)含量不僅比肉還要高，而且容易消化吸收。其中的大豆脂肪也具有很高的營養(yǎng)價值，這種脂肪里含有很多不飽和脂肪酸，容易被人體消化吸收。而且大豆脂肪可以阻止膽固醇的吸收，所以大豆對于動脈硬化患者來說，是一種理想的營養(yǎng)品。黃豆中的微量元素鉬還可以抑制產(chǎn)生癌癥的致癌物質(zhì)。

　　南瓜子

　　由于很多男性朋友忙于工作一坐便會是一整天，加上缺少體育鍛煉，很多男性朋友在40歲以后就會有前列腺肥大的問題。前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，可以有效減少尿頻的次數(shù)，也改善了其他癥狀。同時南瓜子富含維生素E，可以有效抗老化。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜是我們經(jīng)常吃的一種家常蔬菜，除了味道鮮美外，其實還有很大的營養(yǎng)價值。可以補中氣、健胃消食、壯元陽、安五臟，有效治療消化不良、久痢、咳嗽、夜盲癥等癥狀，甚至被美譽為“東方小人參”。 每天吃兩到三根胡蘿卜，可以有效降低膽固醇、預(yù)防心臟疾病和腫瘤。

　　海鮮

　　由于工作壓力大，加上各類前列腺疾病的困擾，很多男性朋友在房事方面就顯得力不從心。而海鮮可以增強性能力，讓男人可以重新“一展雄風(fēng)”。精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)鋅不足時，會影響精子的數(shù)量與質(zhì)量。海鮮類中的蠔、蝦、蟹具有含量豐富的鋅，甚至一只小小的生蠔就幾乎等于一個人一天中鋅的需求量。同時海鮮富含糖原或牛黃酸，還具有提高肝臟功能的作用，而且吃多了也不會發(fā)胖。