很多人都會認為補鈣是老人和小孩的事情，其實男士也是需要鈣質(zhì)的哦!男性缺鈣也會影響身體的健康，你們知道男性吃什么補鈣嗎，生活中補鈣的食物有哪些是適合男士的呢?相信許多的男性都非常的想知道，今天小編就教大家做幾種男士補鈣的家常菜，一起來看看男士們補鈣吃什么好吧!

　　男人宜吃三款家常菜 補鈣高手讓身體更強壯

　　許多人一想起補鈣就會選擇吃鈣劑，其實生活中有許多的飲食就可以補充我們身體需要的鈣質(zhì)!只要根據(jù)自身的情況選擇合適的補鈣方法，就可以輕松改變?nèi)扁}的情況了哦!下面是幾種簡單又美味的適合男性補鈣的家常菜，快來學(xué)習(xí)一下吧!

　　一、黃豆燉豬蹄

　　營養(yǎng)評價

　　黃豆鈣含量豐富，豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，可以作為鈣沉積的骨架，從而更有利于黃豆中鈣的吸收。需要提醒的是，豬蹄中飽和脂肪含量較高，不宜常吃。

　　材料：黃豆、豬蹄、蔥、姜、八角、糖、鹽、雞精

　　做法

　　1. 需將黃豆提前浸泡半天。

　　2. 鍋內(nèi)下油，待油熱時下生姜片、蔥段，八角，豬蹄爆炒，然后加醬油，料酒翻炒下。

　　3. 加水沒過豬蹄，大火燒開。然后轉(zhuǎn)小火，燒20分鐘這樣

　　4. 加入黃豆大火燒開，加些糖，鹽。然后小火慢慢煨了，直到豬蹄爛為止。沒有熟的話可以再加些開水，繼續(xù)煨一下，黃豆也一定要熟哦!

　　5. 放入味精，蔥花，出鍋即可

　　二、青椒炒雞蛋

　　營養(yǎng)評價

　　雞蛋含有優(yōu)質(zhì)蛋白，其鈣含量也較高，而青椒中富含維生素C，兩者一塊炒，不但色澤美觀，還能提高鈣的吸收率。

　　材料：雞蛋、尖椒、食鹽、豆油

　　做法

　　1.青椒洗干凈去籽，切碎;雞蛋打散，口蘑切片待用

　　2.熱鍋入1.5大匙油，入青椒碎和口蘑片翻炒1分鐘至斷生，加入鹽，炒勻

　　3. 再倒入雞蛋液，將剩余的油順鍋邊均勻淋入，待雞蛋液凝固，翻面略炒1分鐘，即可裝盤上桌。