日常生活中營養保健品有非常多，我們隨著年齡的不斷增大，我們時常吃點保健品有利于我們的健康。那么日常生活中如何安全食用保健品呢?那就讓我們隨著名醫話養生欄目顧振華專家一起來看看吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何食用保健品

　　守則1： 有需要時再吃

　　我們在食用保健品的時候，不要想吃就吃，我們要在我們身體需要的時候再去補充保健品，這樣才有利健康。

　　身體對營養素的吸收并非照單全收，吃得少反而會強迫細胞吸收。每隔兩三天吃一次，不但減少過量危險，也可補足身體對營養素的需求。

　　慢性病人可適量補充維生素B族。因為慢性病，如同處于高壓狀態中，很容易消耗維生素B族。

　　一些咀嚼、食物攝取有問題的銀發族，在日常生活中可以適當的補充復合維生素，孕婦和兒童好不要隨便補充維生素。

　　至于該不該吃葉酸來預防寶寶神經方面的缺陷，建議先和醫師及藥師討論后再使用。

　　守則2： 不要超過每日建議用量

　　即使安全性較高的水溶性維生素B和維生素C，也可因排尿少而造成累積過量，如維生素B6太多會導致周圍神經病變;維生素C太多會出現腎結石及頭痛，因此吃維生素時要多補充水分。

　　維生素及礦物質攝取，好在每日建議范圍內，且選擇復合維生素會比單一補充劑安全。

　　守則3： 每兩個月更換不同品牌

　　吃保健食品對我們的身體健康是有一定的幫助的，但是我們在吃保健食品的過程中，一定要時常換著吃，才有利我們的健康。

　　吃營養品也要分散風險，至少每兩個月更換不同品牌，不但可增加身體利用率，也可避免產生抗藥性。此外，因為用量不多，好選擇小包裝。

　　守則4： 注意藥物交互作用

　　維生素和保健食品經常會與西藥發生作用，建議心、肝、腎有問題的人使用前，好先和醫生討論。

　　纖維類保健食品，如車前草等會減少止痛藥普拿疼藥效，因此好先服用西藥，等兩小時藥物吸收后，再服用保健食品。

　　保肝類保健食品，如菇類等會啟動身體解藥基因，讓藥物失效，因此好與西藥間隔3～4小時后再用。

　　本期嘉賓介紹

　　顧振華

　　男，1955年5月出生，上海人，1992年12月入黨，大專學歷，副主任醫師。

　　上海市衛生局衛生監督所副所長、上海市衛生局疾病預防控制處副處長、上海市食品藥品監督管理局食品安全監察處處長、上海市食品藥品監督所所長、書記。2011年10月起任上海市食品安全委員會辦公室副主任、上海市食品藥品監督管理局黨委委員，2013年6月起任上海市食品藥品監督管理局副局長。

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