揉肚子減肥作用

　　揉肚子在減肥方面的具有積極的作用的，一方面是因為通過揉肚子能刺激末梢神經、使腹壁毛細血管暢通，可以促進脂肪消耗。另一方面，揉肚子具有促進腸蠕動，消除便秘、有助睡眠、預防疾病的作用，而便秘，失眠，疾病等同時也是導致肥胖的因素，所以具有減肥作用。

　　效果影響的因素

　　減肥一般是選擇在夜間入睡前和早晨起床前進行。另外，還要注意注意方式方法，要求排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上面。同時要注意先按順時針方向繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。

　　通過上面的介紹，想必很多朋友對女人經常揉肚子減肥嗎的問題有所了解，有關方面的專家提醒，經常揉肚子在減肥方面具有積極作用，但是不是減肥的唯一方法，所以有必要要注意結合其他的減肥瘦身方式，進而更好的確保治療效果。

　　有效的瘦腹方法一

　　此瘦腹動作反復做100遍

　　效果

　　可鍛煉腹部、后背、胳膊。

　　做法

　　1.平躺在地上，盡量使后背緊貼地面。

　　2.屈膝向胸部方向拉，并慢慢抬起頭。胳膊伸直放在身體兩側，腿伸直慢慢抬起角度要保持45度。

　　3.兩臂伸直的狀態下快速上下運動50次。休息30秒之后再做50次。

　　有效的瘦腹方法二

　　step 1：先放松仰臥，雙手平放，然后把雙腿放于fitball上，用以平衡并固定身體位置。

　　step 2：雙手屈曲扶在耳后，把力度集中在前腹位置，然后用力起坐并同時呼氣，藉此拉緊腹肌。

　　step 3：維持動作約兩秒，然后慢慢放松，讓身體重新回到仰臥的姿勢，便完成一組動作。

　　有效的瘦腹方法三

　　一、首先是仰臥抬腿：30個一組，做4組。

　　二、做這個收屁屁的動作，兩腿要分開，兩手平放在身體兩邊，把腰抬起來，也是做4組。

　　三、側臥，一只手支著頭，一只手扶床，做側抬腿。注意，腳尖向下，腳跟向上，另一條腿綣起來。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起來。別做錯了，如果做完了，屁屁側面不酸，你就沒做對哦。這個每條腿做20個，后一個要抬起來后停一會，再換另一條腿，也是做4組。

　　結語：女人們為了減肥各式各樣的方法都會去嘗試，其實經常揉肚子不僅可以減肥，還可以防止便秘，增強腸胃蠕動哦，這樣一來也是幫助減肥的呢。看到這里小編不禁揉了揉肚子，哈哈。