2.晚餐后喝點酸奶

　　晚飯后可以喝點含有益生菌的酸奶，因為這類奶制品能夠幫助脂肪的分解，促進腸胃蠕動，調節腸道菌群平衡，預防便秘的發生等，但是不要吃剛從冰箱拿出來的酸奶，否則就會不利于熱量的散發，還會對腸胃功能造成刺激。除了酸奶之外，蜂蜜水也是不錯的減肥飲品。

　　3.晚餐后1~2個小時做些簡單運動

　　晚上吃什么減肥快?如何規劃晚飯?由于晚飯和睡眠時間比較相近，并且晚上的消化速度會降低，因此飯后可以做一些運動幫助消耗熱量，例如選擇慢跑、競走、仰臥起坐、瑜伽等，這些運動都是非常有效的有氧運動，但是切記飯后立刻進行激烈運動!

　　怎樣睡覺能減肥

　　讓你輕松變瘦的睡眠減肥的5個訣竅想要獲得輕輕松松就能瘦下來的體質，首先要從提高睡眠質量做起。這里介紹了5個輕松減肥的訣竅。從今晚開始就實踐起來，提高睡眠質量吧。

　　1、穿著睡衣睡覺

　　很多人會穿著平針織物或居家服睡覺!?穿著運動服等睡衣以外的衣服睡覺時，夜晚翻身產生的巨大摩擦力會對身體強行施加許多反作用力。這也是很多人會忽視的地方，因此穿著正確的睡衣是熟睡不可缺少的條件。

　　2、選擇合適的枕頭或使用抱枕

　　如果枕頭不合適，就會導致肩膀、脖子產生皺紋，引發失眠，產生比想象中還要嚴重的影響。因此，要根據枕頭的高度、硬度、平躺側躺是否舒服來選擇適合自己的枕頭。另外，使用抱枕可以矯正骨盆不正從而達到安眠的功效。腰部彎曲導致仰躺不舒服的人群不妨一試。

　　3、按時起床

　　平時工作繁忙利用周末補覺會打亂身體的生物鐘，導致平常更容易失眠。即使想在休息日睡懶覺，也不要超出平常睡眠時間2小時。另外，即使熬了夜也要按時起床，只要當天早點睡的話，也可以獲得較好的睡眠質量。

　　4、按時睡覺

　　有助于健康美容的成長荷爾蒙在睡眠中的分泌量占1天分泌量的70%，特別是剛入睡后的3個小時。因此，保證入睡后這3個小時的睡眠非常重要。不必拘于“晚上22點~2點睡覺有助于美容”的說法。

　　5、小睡午覺

　　吃過午飯人的體溫會下降，下午14點左右會出現強烈的困意。近，在美國的高層管理之間流行著這樣一個說法：午餐后如果困了就不要硬撐，睡個15~20分的午覺比較好。或者下午15點之前，坐在辦公室的椅子上閉上眼睛瞇一會兒也可以。

　　結語：好身材對于每個女人來說都是非常重要的，贅肉總是會讓我們無地自容，所以大家平時一定要多了解這些減肥的常識哦!相信上述介紹的這些減肥方法，能夠幫助廣大的朋友們成功瘦身哦!也要記得分享給身邊需要的朋友們哦!