排毒減肥很有效

　　(1)大麥茶

　　過節總免不了大大小小的聚會，魚啊肉啊，多多少少都會吃一些油膩的食物，幾天下來，很很容易積食，想減肥消食就可以喝點大麥茶。大麥茶中含有淀粉酶，可以增加胃酸和胃蛋白酶，有幫助消化的作用，能夠消積食、健脾胃、解油膩。

　　從中醫角度講，大麥茶性平和，很多人都可以喝，但大麥有回奶作用，哺乳期的女性不宜飲用。

　　(2)菊花茶

　　春節長假，很多人喜歡買些平時沒時間看的影碟美美地看幾天，呆在家里的人也會盯著電視看跨年演唱會，甚至還同哭同笑，讓眼睛長久處在疲勞的狀態，這樣非常影響視力。

　　這時，可以在上班后喝一周的泡杯菊花茶，菊花茶能夠清肝明目，清熱去火，泡完的菊花敷在眼睛上，還能夠讓眼睛疲勞松弛下來。杭白菊明目的作用大一些，而貢菊清熱的功效強。

　　(3)柚子茶

　　節日呆在暖和的屋子里，不少人會出現上火的情況，如果油膩的食物吃多了，還會便秘，因此，好節后喝點柚子茶，柚子茶偏涼性，能夠潤腸清火。對于糖尿病患者來說，節日飲食控制不好，容易造成血糖的波動，而柚子茶中有類胰島素的物質，能夠輔助降糖。

　　(4)綠茶

　　高血壓患者，聚會高興的氣氛會讓血壓升高，醇香的綠茶好處很多，特別是清火利尿的作用，因此好多喝點綠茶，利尿的綠茶能夠在一定程度上降低血壓。

　　這樣排毒飲食才有效

　　1、降低糖、鹽分以及脂肪攝入量

　　咸、辣、過甜，一貫都是節日食物的主題。過量的脂肪、鹽分、糖分以及淀粉，是容易讓你攝入熱量過多的關鍵。因此堅持新鮮的蔬菜和水果作為食物的主要組成部分，能夠降低你對這類高熱量食物的渴望。

　　2、多吃蔬果

　　新鮮的蔬果能夠讓你排毒，深色的綠葉蔬果，芹菜、菠菜、甜菜以及石榴打成汁，是完美的排毒食物，如果你沒有榨汁機的話，不妨將全麥餅將這些蔬果卷成蔬菜卷當午餐。

　　3、減少食物分量

　　單一的節食很容易導致新陳代謝放緩，因此暴食后可以適當減少食物分量，這樣能夠幫助腸胃恢復正常值，但是同時配合少許運動，防止新陳代謝速度放緩。

　　這樣減肥才健康

　　人的衰老是不可避免的，難道就這樣任其發展嗎?事實上你只要堅持鍛煉，就能保持青春活力，也不會在歲月的長河里走形變胖。適當的運動還能讓肥胖的人健康的瘦下來。

　　不跑步沒關系，選擇跳躍

　　如果你沒那么多時間去跑步，就選擇跳躍式運動吧，比如跳繩，它能瞬間加速心跳，還能在短時間活動全身，是心肺運動的絕佳替代。

　　有氧運動與力量訓練

　　運動其實就是我們好的消耗熱量的減肥方法，而有氧運動還有力量的訓練其實都能讓減肥的效果會更加的明顯。有氧運動就是指在運動的過程當中，人體會吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。它被認為是好的減肥運動。常見的有氧運動包括騎自行車、游泳、慢跑以及步行等等。每天堅持30分鐘的有氧運動對減肥有很大的幫助。

　　選擇食物要健康

　　忘了饑餓減肥法吧!永遠不要為了降低熱量吸收而放棄任何一餐。運動是為了讓你健康，健康的吃每一頓飯比什么都重要。想要成功減肥，控制熱量的攝入也很重要。選擇健康的食物能幫助你輕松減少攝入卡路里。多吃富含纖維素的蔬果能增加你的飽腹感，起到減少食量的作用。另外，不要在家里儲存高熱量食物也是遠離誘惑、控制熱量攝入的好方法。