舉個簡單例子：連著跳繩1000下，與跳200下休息10分鐘的效果絕對不同;而在跑步游泳等運動中，動作的標準性也十分重要。

　　因而，也許在你拼命追求每日數字達標的時候，該從頭開始，或找個專業的教練，或自學，放慢腳步，把每一個起始的動作做標準。在運動有質量的同時，再提升數量。也許你會成為周圍的瘦身者中，有瘦身效果的一位。

　　6.追求瘦身生活中的規律

　　身體是一臺極其精密的儀器，好好地做出計劃，是為了給這個機器一個正常的運動周期。瘦身中的規律不僅體現在運動的時間周期上，飲食也必須規律!“平均”地善待自己，不要因為前陣子的過度節食忍得自己很委屈，想用這一階段的暴飲暴食來“報答”自己。心態上要放得輕松些，讓身體去適應飲食的周期，規律的運動與飲食一定讓你的瘦身生活越來越輕松簡單。

　　7.一直記得讓身體舒展

　　運動的強度可大可小，肌肉的緊張度也時有變化，可是如果你想要身體是美的，那就必須記得時刻stretch out，讓身體保持舒展。不要小看這一條，瘦但不舒展的身體，那種瘦可能就意味著干癟。因而，無論是運動前后，還是伏案辦公，都要適當讓身體保持放松。

　　練習一些熱身的基本動作，比小時候做的廣播操動作還要簡單，卻能讓你的身體放松，更快進入運動狀態。長期坐在電腦桌前，緊張的肌肉會帶來更多酸痛與僵硬，就更要注意舒展啦!

　　這10個方法就能在生活中簡單瘦身

　　對女生來說減肥是一輩子的事，但平常若是沒時間上健身房又克制不住上班時想吃零食的慾望，這樣還有可能變瘦嗎?其實減肥沒有想像中這么難，光是改變一些日常生活中的習慣就能少吃進好幾百大卡了!

　　10個流汗運動以外的實用瘦身方法，在生活中實踐它們你也會感覺到自己不僅變瘦也更健康了!

　　1. 每餐前都先喝一大杯水

　　讓身體保持水分的同時又能立刻有飽的感覺，用餐時就能避免過量進食的狀況。

　　2. 飲食時做點簡單的改變

　　吃沙拉的時候選擇油醋醬而不是由蛋黃醬、魚醬等等調和而成的綠色女神沙拉醬(Green Goddess dressing)可以讓你少吃進80大卡(其他凱薩沙拉醬等等也一樣);選擇新鮮水果而不是果干也能達到同樣的效果。