很多女人對自己的身材不滿意，想通過減肥來達到自己的理想的身材，可是減肥的效果并不理想，那么女人怎么減肥效果好呢?有什么好的減肥方法能幫助我們快速減肥呢?不要中著急，接下來就一起去文章中看一看吧!

　　多數人在減肥之前都會做一系列的減肥計劃，這些計劃雖然比較完美，但很少有人能堅持實施，以至于減肥失敗。其實只要在睡前半小時內做這些動作，就可以達到輕松瘦身的效果。另外，這些動作還有助于身體的排毒，并促進睡眠。

　　一、揉按腹部

　　多數人的減肥方法都是以節食的方式進行，這樣的方式不但會造成自身營養不良，更不利于身體健康。

　　睡前只要做相應的推腹動作可達到排毒、瘦身的功效，另外有利于身體保健。推腹法就是通過簡單的手法幫身體清掃經絡垃圾，從而達到舒肝理氣、開胃健脾、補腎養心的目的，這對于情緒性發胖的效果十分有用。

　　平時在休閑時可以做這樣的動作，或者在睡覺前做，也就是說在任何時間段都是可以進行的，但在睡前半小時內做效果佳。

　　睡前推腹本身就可以減少腹部和下半身脂肪，因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身，經絡通了，身體自然就瘦下來了。

　　揉按腹部的方式

　　任何減肥的方式都是需要科學性，跑步減肥主要以緩慢的跑步方式，并結合合理的時間才能達到減肥的目的，而推腹減肥也是需要一定的手法。

　　躺在床上，先用雙手握拳，從胸的正中央往肚臍眼下方推過去，只有這一個方向，不要逆推。

　　在推的過程中力度要適中，并同時感覺腹部有無異樣，推10-20次。

　　二、按淋巴

　　身體各個部位都分布著淋巴，簡單點說淋巴對人體起著非常重要的作用。

　　身體內的毒素分解及水腫消除都是需要淋巴進行。淋巴循環欠佳會影響身體的排毒機能，容易產生毒素積聚體內。

　　睡前按摩淋巴，可以引導身體排出多余毒素和水分，不僅美容養顏，而且還可以加速分解脂肪，讓你睡醒后發現浮腫不再出現，身型也會顯得好看。

　　按淋巴方式

　　雖說它遍布全身，這并不代表任何一處都需要進行按摩，只要找重要部位進行按壓就可以了。

　　淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上，因此你可以在這兩處地方用一定的力度按摩3-5分鐘，經常按摩淋巴可達到瘦臉及分解脂肪的作用。