5、早晨喝紅豆酸奶

　　酸奶能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，它與紅豆粉的結(jié)合能有效的幫助你減肥。

　　只要在杯子中加入兩匙紅豆粉，倒入些許熱水，再向杯中加入酸奶，攪拌均勻，即可飲用。

　　這個(gè)飲品能快速的幫助你清除體內(nèi)的廢物。排毒減肥。輕松撫平小肚。

　　6、常食用粗糧

　　粗糧含豐富的營(yíng)養(yǎng)，它能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于消化與吸收，還能加快排便，是毒氣與廢物快速排除體外，還你一個(gè)迷人細(xì)腰。

　　那些腰腹肥胖的美眉，不妨在就餐時(shí)多吃些燕麥、玉米、糙米、黃豆、紅豆等食品。

　　7、輕刮腰腹

　　雙手四指并攏，將手掌側(cè)立在腰腹下方，然后借助手臂的力量將雙手由下至上輕輕刮，反復(fù)練習(xí)該運(yùn)動(dòng)直至你的腰腹變得為熱。

　　這個(gè)運(yùn)動(dòng)能使你的腰腹變得更加纖瘦緊實(shí)，還能有效的促進(jìn)脂肪加速燃燒，讓你輕松擺脫贅肉的煩惱，從而瘦出纖細(xì)蠻腰。

　　8、床上抱膝滾動(dòng)

　　平躺在床上，雙腿并攏，手自然放在身體兩側(cè)。

　　利用腿部的力量，將雙腿曲起，雙手抱膝。

　　利用腰部的力量，將身體向左右兩邊滾動(dòng)。

　　這個(gè)簡(jiǎn)單的抱膝滾動(dòng)運(yùn)動(dòng)法，能加速脂肪燃燒，讓你在滾動(dòng)中擺脫腰腹上的贅肉，使你擁有性感細(xì)腰。