明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質，但就是懶得吃水果。既然沒吃水果，就用果汁來代替吧。

　　可是用果汁來代替水果并不能攝取足夠的礦物質和維生素，這是因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失。

　　而僅剩的維生素C，也會因為光照的因素而減少。如果仔細看罐裝果汁上的標示，就可以發現，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。

　　所以，如果您認為喝果汁比較營養而天天來上一罐，果汁里的高糖分會讓您在一年之后增加12公斤的體重。

　　建議：為了身材，也為了健康著想，多吃新鮮蔬菜水果，絕對是維持窈窕身段的不二法則。

　　第四名：普通可樂

　　每天喝一罐375ml，熱量168cal，一年發胖8公斤。

　　可樂是大家常喝的飲料，吃漢堡薯條的時候當然要配可樂，而大家共聚一堂分享披薩美味的時候，也是用可樂來搭配披薩的滋味。

　　不過，就算不和食物搭配，許多人也養成了一天喝一杯可樂的習慣。

　　這是因為可樂里的咖啡因和特殊配方，容易讓人上癮。雖然現在市面上已經有低卡可樂，不過還是有許多人不能適應代糖的特殊味道。

　　如果您已經不能一天沒有可樂，那么好多做一點運動來消耗多余的熱量。

　　因為一天一罐，就可以讓您在一年后發胖8公斤。更可怕的是，喝下的可樂不但不會讓你有飽足感，可樂的重口味還會讓您吃下更多食物。

　　不只是可樂，其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。

　　建議：如果真的無法放棄可樂，好選擇使用代糖的低卡可樂。

　　第五名：啤酒

　　每天喝一罐375ml，熱量147cal，一年發胖7公斤。

　　朋友一起聚餐或是在唱歌的時候，啤酒更是免不了的助興角色。不過，一天只喝一罐啤酒，一年之后卻會換來7公斤的體重。這也就是為什么啤酒會有液體面包的稱呼，而且常喝啤酒的人也會換來一個沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了熱量之外，幾乎不含任何的營養素，所以除了讓您發胖之外，對健康沒有任何幫助。如果您想要品嘗啤酒的麥香，好還是淺嘗即止，不要養成每天喝啤酒的習慣，也不要在睡前喝啤酒，因為啤酒有利尿的作用，睡前喝就會造成大量的水份聚積在體內，也會造成夜晚頻尿的現象。

　　建議：使用啤酒入菜。經過加熱之后的啤酒，酒精大部分都蒸發完畢，不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所帶來的高熱量負擔。

　　以上專家為我們介紹了在減肥瘦身期間絕對不能夠碰的5種食物，如果你不希望自己的減肥努力白費的話，那一定要注意在飲食上有所節制，特別是不要吃以上這幾種高熱量的食物。