減肥的女生都知道運(yùn)動(dòng)瘦身減肥是女孩常用的辦法，運(yùn)動(dòng)減肥需要堅(jiān)持毅力和長(zhǎng)期的效果，并且還需要運(yùn)動(dòng)對(duì)的減肥運(yùn)動(dòng)，如果減肥運(yùn)動(dòng)使用不當(dāng)經(jīng)常會(huì)沒(méi)減到該減的地方，反而會(huì)有不好的效果，所以運(yùn)用對(duì)的減肥方法才能更好的減肥喲，來(lái)和小編看看，減肥的好方法?減肥小妙招?怎么減肥快有效?

　　超快燃脂減肥方法

　　快速燃脂減肥方法一：中藥調(diào)理瘦身

　　中藥里面有一味藥材，名字叫做荷葉灰，減肥有奇效。這是因?yàn)楹扇~灰能升清降濁，脾陽(yáng)升了，脾胃健運(yùn)了，水谷自然化生精微，吃下去的東西不再化生痰濁，喝下去的水，不會(huì)淤積在體內(nèi)，所以荷葉灰有很好的減肥功效。

　　專(zhuān)家建議荷葉灰15克，炒白術(shù)5克搭配一起用溫水沖服，連續(xù)使用一個(gè)月，體重可下降10多斤，氣虛型肥胖建議搭配黃芪粉一起使用。

　　快速燃脂減肥方法二：慢跑20分鐘以上就可達(dá)到減肥效果

　　有氧運(yùn)動(dòng)可以充分燃燒體內(nèi)的脂肪，并且還會(huì)不斷地輸送氧分，到身體的各部分，有氧運(yùn)動(dòng)是一種效果出眾的減肥方法，而慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)的一種，只需進(jìn)行20分鐘，體內(nèi)的脂肪就開(kāi)始燃燒起來(lái)，從而達(dá)到減肥的功效。散步、游泳等也都屬于有氧運(yùn)動(dòng)，可根據(jù)不同喜好和要求進(jìn)行適當(dāng)選擇。

　　快速燃脂減肥方法三：按壓5秒鐘耳部穴位5下能控制食欲

　　“饑點(diǎn)”被稱(chēng)為耳部控制食欲的穴位，每日只需按壓5下，就可有效降低食欲。

　　好于餐前30分鐘進(jìn)行，5秒鐘按壓5下耳部穴位，效果佳。不過(guò)減重的效果是因人而異的。

　　快速燃脂減肥方法四：乘公車(chē)時(shí)1個(gè)小時(shí)的腳尖提起站立可鍛煉腿部肌肉

　　僅僅是單程乘車(chē)時(shí)間的站立，就比坐著要多消耗約84KJ熱量，而往返則能消耗約167kJ熱量。提起腳尖站立這個(gè)動(dòng)作，可使腳腕纖細(xì)健美!

　　快速燃脂減肥方法五：30分鐘的足底按摩可有效減少食欲

　　專(zhuān)業(yè)按摩師指出：穴位按摩，對(duì)于控制食欲十分有效。還可以幫你消除一天的疲勞，促進(jìn)全身血液循環(huán)，使內(nèi)臟排出毒素，血管的排泄功能變得暢通無(wú)阻，加快脂肪燃燒速度。

　　快速燃脂減肥方法六：在37攝氏度的熱水中進(jìn)行20分鐘舒適的半身浴

　　在37攝氏度左右水溫的熱水中浸泡半身，可以起到加快新陳代謝、激活體內(nèi)細(xì)胞的作用。

　　非常愜意地浸泡于水中，可有效幫助進(jìn)汗液排出，令你從內(nèi)至外都嬌艷動(dòng)人，粉嫩透白，浴盆中浸泡20分鐘的方法很有效，如果不喜歡運(yùn)動(dòng)，那就來(lái)試試簡(jiǎn)單易行的半身浴，同樣可以完成減肥任務(wù)!