日常運動減肥小妙招
打掃房間
別再懶了，動起來吧。做家務燃燒的掉的熱量也是非?？捎^的。因為做家務的運動都能讓主要肌肉群運動起來，拖地30分鐘燃燒掉112卡路里，并且讓肩膀和肱二頭肌進行活動。不會給心臟動力的家務活是什么呢?疊衣服，熨衣服和洗碗筷。
走樓梯
很多上班一族都說沒有時間組運動減肥，其實就可以利用上下班時間走樓梯，這樣不僅能塑造臀部曲線，腿部線條。想要得到佳的健身效果，好一次走兩級臺階。越過一級臺階會帶動更大的肌肉群，因為這些肌肉需要更多的能量活躍起來，所以終你會燃燒掉更多的卡路里。
和朋友一起運動
經常和同學聚會的你，別再吃吃喝喝了，多做有氧運動才是正解。有空閑的時候，叫上幾個親朋好友一起進行流汗運動，如：羽毛球、籃球、跳繩、踢毽子等，人越多越熱鬧還更有利于你迅速投入運動狀態。別小看這些小活動，在進行的過程中也能讓你汗流浹背，幫助你消耗大部分的能量，還能增進朋友之間的感情。
遛狗
如果你家養經常帶它出去玩玩、散步，別看這么一個小小的舉動，也是可以有效燃脂減肥的哦。當你走在自己的小區中或者筑有圍墻的公園中時，走在你的小狗前面，那樣它就會追趕你。然后改變方向，接著它又會跑向你。嘗試走三分鐘，然后快跑30秒鐘。每次遛狗的時候，追逐五次，每20分鐘的運動就會燃燒掉98卡路里。
選擇細高的玻璃杯
減肥，我們除了要有意識的去控制食物的攝入量，控制好飲料的攝入量也是一個相當重要的環節。但是對于喝飲料已成癮的MM來說，要一下就放棄它是不可能的，選用細高的玻璃杯，容易讓人有種錯覺，能夠讓你在無意識之中控制你飲用的量。
少飲酒
酒精的熱量很高，僅次于脂肪。酒精在體內燃燒的時候需要使用抬水化合物，與體內的脂肪和蛋白質想結合，不僅推遲了脂肪的燃燒，還造成更多的脂肪儲存在你體內。所以，小編建議，外出應酬，盡量避開雞尾酒和啤酒，葡萄酒，選擇果汁、低糖汽水，有時候實在是難以推脫，你就選擇還具有美容功效的葡萄酒。
喝綠茶
綠茶中含有兒茶素，能夠在短時間內促進體內卡路里的燃燒，刺激你身體的新陳代謝，加快減肥的速度。而綠茶中含有的咖啡因，可以刺激中樞神經系統，并釋放血液中的脂肪，使身體的脂肪作為燃料使用。
綠茶中的茶多酚還能抵抗糖喝脂肪在你體內所合成的甘油三酯。
做瑜伽
古老東方的傳統運動項目——瑜伽，講究的的是物理與心理和精神融為一體。通過瑜伽練習可以幫助使你的肌肉更加緊實，脂肪消耗的更多。如果同時配合科學的飲食，減肥效果會更佳。而據研究，做瑜伽的女性，要比不做瑜伽的女性更能成功的減肥。
不過，需要提醒大家的是，瑜伽不同于其它的有氧運動，其見效相對比較慢，但是如果你能夠長久堅持下去，其塑身效果確實好為持久的。
