4.青汁排毒法，明星愛(ài)用，排毒清腸、改善便秘；

　　這算得上是排毒減肥方法中的明星了，許多人不明白青汁是什么意思。清汁其實(shí)是用大麥嫩葉或者是小麥嫩苗榨出來(lái)的汁，你要是怕麻煩，用市面上現(xiàn)成的大麥若葉清汁也可以。在日本市售的清汁種類(lèi)比較全，原料除了大麥嫩苗之外，還有甘藍(lán)、桑葉、包心菜等蔬菜。養(yǎng)成喝清汁的習(xí)慣后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己排便更加順暢，而且神清氣爽了許多，這都是膳食纖維的功勞。

　　tips：在使用清汁排毒法的時(shí)候，許多人可能忍受不了其苦澀的味道，所以你可以現(xiàn)榨現(xiàn)喝，因?yàn)閿R放時(shí)間過(guò)久的話，清汁的味道會(huì)變得更加苦澀;

　　你也可以加蘋(píng)果、胡蘿卜等蔬果一起榨汁喝，也可以在榨好的清汁中加入熱牛奶、開(kāi)水或是茶;

　　對(duì)于飲用清汁的時(shí)間，沒(méi)有限制，餐前餐后都能喝。

　　當(dāng)然，這只是我們實(shí)施健康減肥計(jì)劃的第一步，配合以上的排毒減肥方法，你還需要這樣做：

　　1、督促自己每日排便

　　無(wú)論是有無(wú)便意，都要督促自己養(yǎng)成每日在規(guī)定時(shí)間排便的好習(xí)慣。你可以選用早餐一小時(shí)后，也可以選用睡前一小時(shí)，長(zhǎng)期以往，就會(huì)避免便秘的產(chǎn)生。

　　2、排便的時(shí)候請(qǐng)專心

　　玩手機(jī)、看書(shū)、看報(bào)紙都是許多人在排便時(shí)的壞習(xí)慣，這種分散注意力的行為會(huì)導(dǎo)致你的排便時(shí)間延長(zhǎng)，便意就會(huì)容易消失。另外，如果你有了便意，也不要強(qiáng)忍，這樣會(huì)讓你的排便功能越來(lái)越差。

　　3、沒(méi)事的時(shí)候動(dòng)一動(dòng)

　　散步、爬樓梯、蹦跳都能刺激腹部用力，幫助腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。除此之外，每天醒來(lái)之后，躺在床上進(jìn)行腹部推式按摩也有一點(diǎn)的助通便效果。

　　4、遠(yuǎn)離垃圾食品

　　漢堡、薯?xiàng)l、燒烤、可樂(lè)、罐頭、果脯、臘腸……戒掉這些食品吧!多吃只會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)，讓廢物越積越多，新陳代謝越來(lái)越慢，這樣下來(lái)，你的減肥計(jì)劃就會(huì)遙遙無(wú)期。