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女性減肥 兩周超完美減肥計劃輕松甩脂(3)
2024-12-06 13:43
圖文作者：江蘇民福康科技股份有限公司
編輯：張羽昕中醫養生
晚餐：一份魚片粥+一份青菜。
周三(訓練日)
早餐：一碗粥+一份瘦肉腸粉。
午餐：云吞10個+一份青菜+一個水果。
晚餐：一兩米飯+一份西紅柿炒雞蛋。
周四
早餐：一杯豆奶+兩片全麥面包。
午餐：一份牛肉+一份青菜+半兩米飯。
晚餐：一碗雞肉粥+一個蘋果+一個橙子。
周五(訓練日)
早餐：面條一碗。
午餐：米飯一兩+一份魚肉+一個梨子。
晚餐：魚片粥一碗+一份青瓜+一個橙子。
周六(訓練日)
早餐：一杯牛奶+一個肉包。
午餐：一份排骨+一份青菜+一兩米飯。
晚餐：一份西紅柿炒蛋+一兩米飯。
周日
(同周二食譜)
注意事項
此飲食建議適合于產后24小時專業訓練期使用;
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