對(duì)于愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)，粗粗的大腿可是一個(gè)嚴(yán)重破壞形象的問(wèn)題哦!那么我們應(yīng)該如何瘦腿呢?有什么簡(jiǎn)單有效的瘦腿方法嗎?下面就讓小編為大家介紹一套簡(jiǎn)單的瘦腿運(yùn)動(dòng)，包括了七個(gè)動(dòng)作，幫你輕松甩掉腿部贅肉，擁有纖細(xì)的美腿。
彎曲膝蓋
鍛煉部位：整個(gè)大腿
準(zhǔn)備動(dòng)作，站立，眼看前方，打開(kāi)雙腿，略比肩寬，雙腳膝蓋稍稍向外，雙手握拳放在兩側(cè)。
像坐在透明的椅子上一樣，彎曲你的膝蓋，降低臀部，雙手向前舉，平行于地面。然后再慢慢上身，伸直雙腿。重復(fù)動(dòng)作。
注意
蹲下時(shí)膝蓋彎曲不要超過(guò)腳趾，動(dòng)作要慢慢地進(jìn)行。
前弓步
鍛煉部位：整個(gè)大腿
準(zhǔn)備動(dòng)作，雙手放在腰間，左腿向前跨出一步，右腿在后，腳尖踮地，腰背挺直，目視前方。
彎曲膝蓋，使得兩只腿的大腿與小腿之間形成直角，而左大腿與右小腿平行于地面。重復(fù)數(shù)次后，換另一邊重復(fù)。
注意
兩只腳敞開(kāi)距離要夠，以免失去平衡。
坐姿抬腿
鍛煉部位：大腿前側(cè)
準(zhǔn)備動(dòng)作，坐在墊子上，屈起左腿，雙手抱住左膝蓋。右腿則向前伸直，腳尖向上。
向上抬起右腿約10厘米，然后慢慢放下至原位置。注意不要接觸地面然后再次上抬重復(fù)動(dòng)作。重復(fù)數(shù)次后，再換另一側(cè)重復(fù)。
注意
為了專(zhuān)注在鍛煉大腿上，不要運(yùn)用頭部和腹部等力量，做動(dòng)作時(shí)要維持肩部不動(dòng)。
