生姜泡澡
生姜泡澡有助新陳代謝，可以燃燒身體中的脂肪，迅速調(diào)動全身熱量，給瘦身減肚子增加能量。
首先，選擇老姜去皮約300克，切成片后放入注滿熱水的浴缸中，可同時(shí)加入醋或甘油。泡澡時(shí)間控制在20-30分鐘，如果覺得水溫太高可起浴休息，這種方法對于全身上下尤其是腰腹部難減的贅肉具有非常好的燃燒效果，可以有效排毒減肚子，迅速恢復(fù)平小腹。
時(shí)刻收腹提氣，抬頭挺胸
改成日常站立和坐姿對于減肚子起了非常大的作用。如果你在辦公室，無論你是坐還是站，小腹都應(yīng)該要時(shí)刻保持收緊提氣狀態(tài)，這樣才能防止脂肪贅肉大量的在腹部產(chǎn)生，可以有效保持肚子的塑形。
而抬頭挺胸，不僅能夠改善脂肪囤積的現(xiàn)狀，還可以逐漸顯示出優(yōu)美的腰部曲線，是你減肚子塑造完美曲線的前提。
減肚子?消滅便秘是關(guān)鍵
大量喝水是王道
其原因很簡單，一旦脫水，您的大便就會變得干燥而難以排出。想要達(dá)到均衡的飲水量，人體好每天喝六至八杯水，如果是在鍛煉或熱天大量出汗的情況下可能還需更多喝一些，多喝水有利于腸道蠕動，可以加速身體新陳代謝，快速緩解便秘。
增加纖維的攝入量
您只需添加少量的膳食纖維就能達(dá)到給身體代謝造成平衡的目的。纖維能夠促進(jìn)結(jié)腸的排便運(yùn)動，有效促進(jìn)體內(nèi)毒素的快速排出。
纖維大量存在于水果、蔬菜、谷物和豆類之中，豬肉、雞肉、魚肉和脂肪中不含任何纖維。但好的纖維來源是食品，因?yàn)樗鼈兺瑫r(shí)還能提供各種其他重要營養(yǎng)。為了避免脹氣，應(yīng)當(dāng)逐量增加膳食中的纖維含量，還要確保攝入足夠的水，以使纖維在消化系統(tǒng)中順暢移動。
多吃水果和蔬菜
選擇多種水果和蔬菜，包括山芋、蘋果、漿果、杏子、桃子、梨子、桔子、李脯、玉米、豌豆、胡蘿卜、西紅柿、菠菜、椰菜和花菜等。請盡量選擇食用完整的水果而不要只喝果汁;例如，一杯橙汁只提供0.1克纖維，而一個(gè)橙子卻能提供2.9克纖維。
苗條的身材需要我們養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，尤其是對于腹部減肥來說，更是要注意這一點(diǎn)。以上我們已經(jīng)介紹了幾個(gè)簡單的腹部減肥小方法，但是你知道自制減肥茶也能夠幫助我們的減肥嗎?下面小編就為大家介紹兩款健康的減肥茶品，愛美的女性，趕緊一起學(xué)一學(xué)吧!
杜仲茶
杜仲本來是中醫(yī)里面?zhèn)鹘y(tǒng)的一種中藥材料，對于降低人體的中性脂的含量起到明顯的作用，可以有效地防止肚子上脂肪的累積。而將杜仲制作成茶葉，當(dāng)作茶來飲用，就可以減少杜仲本身的中藥味，使口感更易于讓人接受。
飲用杜仲茶的時(shí)候，加入適量的杜仲茶葉之后，好是讓杜仲茶葉在85度左右的溫度下面沖泡，之后再蓋上蓋子浸泡5到10分鐘，之后就可以讓杜仲茶的香味完全散發(fā)出來。如果是要用杜仲茶減肚子上的贅肉的話，好是能夠堅(jiān)持飲用杜仲茶一個(gè)月，這樣就可以讓杜仲充分發(fā)揮它的中藥功能，有效地促進(jìn)體內(nèi)蛋白質(zhì)的分解和新陳代謝，從而能夠快速地消耗體內(nèi)多余的脂肪，達(dá)到瘦肚子的功效。此外，杜仲茶對于通便利尿的功能也是不容忽視的，杜仲茶的這個(gè)功能，也可以幫助清除體內(nèi)的多余物質(zhì)，讓身體隨時(shí)保持著舒暢的感覺。
烏龍茶
烏龍茶是一種深受MM喜愛的茶飲料，這是因?yàn)闉觚埐璨坏哂袦p肥瘦身的功效，而且烏龍茶性味甘甜，可以讓人回味無窮。烏龍茶之所以能減肥瘦身，是因?yàn)闉觚埐璧闹饕煞质菃螌幩幔@種單寧酸可以有效地降低膽固醇的含量，減少脂肪和糖類被人體的吸收。這樣就可以有效地減少肚子上脂肪的堆積，因此，對于減肚子來說這是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
雖然烏龍茶對于減肚子是有效的方法，但是在飲用的時(shí)候也要注意烏龍茶的一些飲用禁忌。首先就是好不要空腹喝烏龍茶，因?yàn)榭崭购葹觚埐璨坏珪鰪?qiáng)饑餓感，容易導(dǎo)致食欲大開之外，還很容易對胃造成磨損，導(dǎo)致胃痛的發(fā)生。此外臨睡前好也不要飲用烏龍茶，烏龍茶本身所含的咖啡堿比較高，如果在臨睡前飲用的話，容易導(dǎo)致失眠。后當(dāng)然就是冷茶不要喝，冷掉的烏龍茶性寒，如果還直接飲用的話對胃也會造成嚴(yán)重的傷害。
結(jié)語：小肚子對于女性來說，是一個(gè)嚴(yán)重影響身材的問題，所以會積極的尋找消滅腹部贅肉的方法。不過只有正確的方法才能帶來良好的減肥效果哦!上述小編介紹的這些瘦肚子的小方法，都是非常有效的。大家在自己減肥瘦身的同時(shí)也不要忘記與周圍的朋友分享哦!
