很多女性都知道冬季其實是容易發(fā)胖的季節(jié)，稍不注意，你的身材就會嚴(yán)重的走形。那么在冬季，我們究竟應(yīng)該如何減肥呢?吃什么能夠幫助我們減肥呢?下面就讓小編為大家介紹六個冬季減肥的小妙招，包括了運(yùn)動和飲食等多個方面，一定能幫助到大家哦!

　　一、冬日增肥危機(jī)

　　為了對癥下藥，不妨先來看看你的體重是怎樣在冬季失控的。

　　1、食欲增加，睡眠增多

　　冬季氣溫下降，你的皮膚血管收縮，胃腸供血增強(qiáng)，導(dǎo)致食欲增加。冬季夜長，睡眠增加，可見學(xué)會控制食欲是多么重要!控制食欲可不是提倡饑餓減肥!具體方法詳見右側(cè)的零饑餓減肥法。

　　2、運(yùn)動減少，代謝降低

　　氣溫不斷下降時，你的戶外活動減少;同時，當(dāng)氣溫下降時，代謝也會隨之下降，降低脂肪的燃燒速度以保持體溫。

　　3、日曬減少，冬日憂郁

　　很多女性都知道情緒對于身體有著很大的影響，但是在冬季，我們總是無意識的就陷入到抑郁的狀態(tài)之中。這種狀態(tài)就會導(dǎo)致我們大量的攝入食物，那么后自然就會導(dǎo)致我們出現(xiàn)肥胖的問題。但是這個問題也很好解決，只要多曬太陽就行。

　　二、冬日減肥攻略

　　1、零饑餓減肥法

　　這里提倡的零饑餓減肥法，主要思路是你需要多吃肉、少吃主食。容易讓人發(fā)胖的食物不是肉，而是含有豐富淀粉的主食。

　　下面的方法可以作為你控制食欲的飲食原則

　　避免糖和淀粉;以肉食和生食為主;飯前半小時喝一大杯水或一小碗湯;先吃生食(例如水果或生菜)，后吃熟食;如果吃糧食，盡量避免精米精面，可以選擇少量豆類、燕麥、蕎麥或糙米;如果吃零食，只吃堅果種子(例如核桃、杏仁、花生、瓜子)和水果。

　　2、燃脂運(yùn)動

　　其實在冬季的寒冷環(huán)境下進(jìn)行運(yùn)動的話，我們能夠獲得更好的減肥瘦身效果。而對于冬季來說，適合的有氧運(yùn)動包括快走、騎車以及游泳等等多種類型。在我們進(jìn)行運(yùn)動的時候，我們的身體就會為了提供足夠的能量而努力的分解糖和脂肪。

　　3、可可粉減肥

　　注意哦，能幫助你減肥的是可可粉或者純度高的黑巧克力而不是普通巧克力!換句話說，吃普通巧克力等于吃糖，而黑巧克力含糖較少，且富含大量可可粉。可可不但不含糖，而且含有豐富的抗氧化劑和快樂神經(jīng)遞質(zhì)，是上等的減肥、美容食品呢。

　　4、食用有機(jī)食品

　　有條件的話不妨到有機(jī)超市購買有機(jī)食品。