瘦手臂運動
動作六
1. 雙腳張開與肩同寬，雙手握住水瓶垂直放于身前，眼望前方呈準備姿勢。
2. 左右手交替抬起至與肩同高，重復20次。
動作七
1. 雙腳稍微彎曲，張開至與肩同寬，上身向前彎曲成約90度，雙手握住水瓶，向上彎曲成90度，眼望下方呈準備姿勢。
2. 身體保持不動，雙手向后伸直，保持3秒。此動作重復15-20次。
瘦肩頸顯鎖骨運動
動作八
1. 雙腳張開與肩同寬，上身向前彎曲成90度，雙手握住水瓶自然垂放于身前，眼望下方呈準備姿勢。
2. 身體保持不動，雙手向上彎曲成90度，并上抬至與肩同高，保持3秒。此動作重復15-20次。
動作九
1.雙腳稍稍彎曲，張開與肩同寬，上身向前彎曲成90度，雙手握住水瓶自然垂放于身前，眼望下方呈準備姿勢。
2.雙手握住水瓶向上抬起，手肘彎曲成90度，保持5秒。重復15-20次
Tip
注意向上抬時雙手緊貼身體兩側。
以上就是小編要為大家介紹的九組減肥動作了，是不是都很簡單呢?對于運動減肥來說，重要的就是堅持不懈的精神了，大家一定要記住哦!那么下面我們再來了解三款健康的減肥食譜，讓我們的減肥效果能夠變得更好。
1、海苔山藥卷
材料
山藥1根，海苔2張，胡蘿卜半根，醬油和芥末少許。
