很多瘦腿的秘籍中，都包括了運動以及飲食兩個方面，因為只有兩者結合才能快健康也有效的瘦腿。那么吃什么才能幫助我們瘦腿呢?下面小編就為大家介紹九種具有瘦腿功效的食物，讓愛美的女性能夠更合理的安排自己的飲食，實現(xiàn)瘦腿的目標。

　　菠菜

　　菠菜可以促進血液循環(huán)，這樣就可以令距離心臟遠的一雙腿都吸收到足夠養(yǎng)分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿。

　　紫菜

　　紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2，重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排掉身體內(nèi)廢物及積聚的水分，從而達到瘦腿之效。

　　芝麻

　　芝麻含有“亞麻仁油酸”，可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕松得多。

　　西芹

　　西芹一方面含有大量的鈣，可以補骨，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。

　　紅豆

　　紅豆所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下半身脂肪。

　　木瓜

　　木瓜除了有豐胸的效果，更有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下半身積聚。

　　西柚

　　西柚含卡路里極低，多吃也不會肥。它亦含豐富的鉀，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

　　西紅柿

　　吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，生吃效果就更好。

　　奇異果

　　奇異果除了維他命C是它的強項外，其纖維亦十分豐富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

　　結語：在我們的整體的身材中，腿部占據(jù)了很大的位置，所以如果我們想要塑造完美的身材曲線，就要打造出完美的腿型。但是只有正確的瘦腿方法才能幫助我們實現(xiàn)腿部曲線塑造的目標，反之則會傷害腿部。小編介紹的方法都是科學有效的，一定能夠幫助大家。