女人到了一定的年齡難免會出現一些皮膚問題，比如長斑，皮膚暗黃，皺紋等，女人如果不想皺紋爬上臉，平時得多注意保養，除了護膚保養之外，多吃些抗皺的食物才是根本，以下就是小編介紹的幾款抗皺紋的食物，希望對女性朋友們去除皺紋有一定的幫助。

　　多吃以下食物可以抗皺紋

　　雞骨

　　吃雞骨除皺的原理是，雞骨中含有一種叫硫酸軟骨素的物質，它對皮膚抗皺有很好的效果，我們平時吃雞的時候把剩下來的雞骨頭熬成湯(雞皮好加在一起熬)，營養豐富。常喝這種湯能消除皺紋，使肌膚細膩。

　　豬蹄

　　用老母豬蹄數只(若找不到老母豬蹄就用一般豬蹄)，洗凈后煮成膏，晚上睡覺時搽臉，第二天早晨洗去，連續搽半個月后可有明顯去皺效果。

　　茶葉

　　茶葉含有豐富的化學成分，其中主要有茶多酚類、茶素(咖啡因)、芳香類化合物、碳水化合物、蛋白質、多種氨基酸、維生素、礦物質及果膠等，是天然的健美飲料。常飲茶能保持皮膚光潔白嫩，推遲面部皺紋的出現和減少皺紋，還可以防止多種影響面貌的皮膚病。

　　酸牛奶

　　酸奶中含有的乳酸及其它一些有機酸如檸檬酸、葡配合酸等，其稀釋液還具有明顯的殺菌和防腐作用，被譽為粘膜組織的“清洗劑”，它有助于軟化皮膚的粘性表層，去掉死去的舊細胞，在此過程中，皺紋也隨之消除了。

　　酸奶中所富含的維生素A、B、E和胡蘿卜素等能阻止人體細胞內不飽和脂肪酸的氧化和分解，維持上皮細胞的完整，有利于防止皮膚角化和干燥，使皮膚白嫩且富有彈性與光澤，避免皺紋的產生。

　　減少皺紋的產生，飲食上要注意這些

　　1、多喝水，多喝水也能減少皺紋的產生，這是因為當一個人的皮膚缺水的時候，皮膚看起來就會干巴巴的，細紋也會趁虛而入，因此女人要抗皺紋的產生，日常生活中也要多補充水份，或者喝一些綠茶，花茶等都是不錯的選擇。

　　2、多吃蔬菜水果，有研究發現愛吃素食和常吃水果的女性和不吃水果的女性相比較不容易長出太多的皺紋，水果和蔬菜中含有豐富的水份，抗氧化劑，維生素等都對肌膚有一定的好處。

　　3、多補充一些抗氧化成份高的食物，要延緩衰老，就要有防止皮膚過早的氧化了。日常生活中我們常吃的芹菜，南瓜，胡蘿卜，葡萄等都是一些抗氧化成份含量特別高的食物。

　　4、多補充膠原蛋白，它能夠使肌膚富有彈性，減少皺紋的產生。因為膠原蛋白是一種可以從皮膚的源頭遏制皺紋的產生的好方法，如果女性臉上的皮膚缺少膠原蛋白的話，那么就會不可避免的布滿皺紋了。

　　5、多吃核酸食物：核酸，是一種生命信息物質，有人稱它為“葆春物質”。它不僅在蛋白質生物合成中起著重要作用，而且影響到其它各類代謝方式和代謝速度。日本專家經過檢驗，女性每天食用核酸約800毫克，維生素2克，四周后臉面皺紋會大部分消失，粗皺皮膚變得光滑細嫩，老年斑、雀斑等也會部分消失或變淡。所以，經常適量攝入核酸，既能延緩衰老，又能除皺健膚。