女人的的健康與否從她的面色氣血就可以看出來，氣血充足的人表現為面色紅潤，如果氣血不足，那么就會呈現出一種病態。所以女性朋友在日常生活中一定要注意補血。下面就和小編一起去了解下女人該如何補血。

　　女人補血 四種體質補血方法各不同

　　一、血虛

　　除了先天不足外，長期的勞累、壓力過大、營養不足都可能造成血虛。外傷、手術以及月經量過多和女性生產等也會造成失血過多，出現血虛。

　　調養重點——補血

　　1、食物進補

　　通過飲食來補血是安全有效的方法。平時可常吃補血食物，如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等;水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。這里推薦一款偏方——補血甜湯。

　　2、藥膳幫忙

　　常用的補血中藥有當歸、熟地、川芎、白芍、阿膠等，可用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，如當歸羊肉湯、四物雞湯等，均有很好的養血效果。

　　3、按摩四大補血穴位

　　每天花15分鐘按摩補血四大穴位，能輔助調節血虛。這四個穴位分別是關元穴(臍下約1.5寸處)、氣海穴(肚臍下方約3寸處)、足三里穴(外膝眼下3寸、脛骨外側1橫指處)，三陰交穴(下肢內踝上3寸、脛骨后緣處)。

　　二、血瘀

　　導致血瘀的因素有很多：著涼，為了美冬天也堅持穿短裙子;脾氣大、壓力大或遇到很多不順心的事，導致脾氣急躁，心情長期不愉快等。

　　中醫調養重點——活血化瘀瘀

　　1、飲食進補

　　多吃具有活血化瘀通經功能的食物，這里推薦一款偏方——蓮藕紅花燉排骨。

　　2、中藥調理

　　常用的活血化瘀藥物有柴胡、香附、郁金、當歸、元胡、丹參、川芎、桃仁、紅花、三七等，但經期、妊娠期和有出血傾向的人禁用。另外，還有中成藥逍遙丸、越鞠丸等。

　　3、精神保養

　　遇事不要太激動，多和朋友聊天、出游，避免過度緊張、勞累，有助于改善氣血運行。

　　4、多做運動

　　運動可改善血液的高凝狀態，為您推薦一套簡單的辦公室活血操：

　　站在椅子后，雙手扶住椅背，兩腳分開同肩寬，吐氣時蹲下，吸氣時站起，連續做6次;面向桌子站立，雙手撐在桌邊，挺胸仰頭，身體向后彎，堅持5秒還原，重復動作6次。