獼猴桃薄荷汁

　　材料

　　獼猴桃3個、蘋果1個、薄荷葉2-3片。

　　做法

　　1.材料洗凈，獼猴桃削皮、切成四塊，蘋果不必削皮，去核切塊。

　　2.薄荷葉放入果汁機中打碎，再加入獼猴桃 、蘋果一起打成汁。

　　3.攪拌均勻后，室溫下飲用或依個人喜好冷藏后飲用。

　　注意事項

　　防曬

　　很多人以為只有夏天紫外線指數高的時候才要防曬，那就錯了!因為紫外線的指數高低只代表紫外線中的UVB含量，UVB是會讓您的皮膚曬紅、曬傷，但真正會讓您的肌膚曬黑、出現斑點、皺紋、老化的卻是UVA，這種UVA在紫外線中卻占了98%以上，強度弱但穿透性超強，它可以隔著玻璃、薄衫都能使您不知不覺的曬黑，所以不要懷疑很多人會在陰雨綿綿的冬天曬黑，為避免這種情況就是不論晴雨、不論室內室外除了睡覺時間以外都要擦上防曬乳(因為室內的墻壁、玻璃也會反射紫外線，室內所用的鹵素燈、螢光燈也都含有紫外線)，并且外出時要撐把洋傘或是戴帽子，要真正的美白就要做到預防重于治療。

　　飲食

　　很多人以為多喝牛奶、豆漿皮膚就會變白，醬油或咖啡喝多了會讓皮膚變黑，其實是不正確的。您可能不知道有些香料食物本身就容易感光，例如芹菜、韭菜、芫荽(香菜)等的食物吃多了經紫外線照射易產生斑點，又如紅豆也是一個極易感光的食物，紅蘿卜、木瓜、柑橘、芒果等B-胡蘿卜素含量較豐富的食物因為本身的黃色素吃多了比較容易有色素沉著或臉色偏黃的情形，以上這些食物本身都又它特有的營養成份，并不是因此要您因咽廢食，只要不過度食用或是出門前不要吃就行了。

　　多喝水

　　簡單、方便、便宜的美白方式就是多喝水，要美得水亮透明就要注意水分的補充，適度的補充細胞內的水分，不但可以幫助各器官的運作正常，體內的老舊廢物也可藉此一并帶走，幫助新陳代謝，對于因紫外線照射而使皮膚底層的麥拉寧黑色素增生也可以藉由細胞的新陳代謝使之較快移除，還可以讓表皮細胞由體內自然的補充水分，比保養品的由表皮給水來得實在的多。

　　充足的睡眠

　　皮膚每二十八天新陳代謝一次，大約在二十五歲達到巔峰，之后隨者年齡的增長新陳代謝會走下坡，若是年紀在三十歲以上，工作壓力大、過度疲勞、經常性的熬夜、想要有美美肌膚可能就有點困難了。每晚的十一點到兩點俗稱“美容時間”，皮膚在這時候新陳代謝旺盛，如果你想讓皮膚還維持年輕的活力與自然修復的能力，就不要輕忽睡美容覺的功效。

　　不抽煙、不喝酒

　　抽煙與喝酒都是對皮膚造成大的殺傷力，如果你有留心，可能會發現凡是有抽煙的人臉色看起來會較暗沉，嘴唇的顏色也比較暗，那是因為抽煙會導致色素沉著的緣故，如果再加上經常的喝酒，對肝臟會造成負擔，也容易表現在皮膚上，除了皮膚較暗沉外兩頰還易出現斑點，而且還會隨著年齡的增長而加深呢!屆時可能就不是你用任何保養品所能彌補的。

　　結語：看了上面的內容，想必大家應該了解了快速美白的方法了，也應該對日常生活中的小竅門也有了一定的了解。白皙的肌膚可以說是很多女性朋友都想保持的，相信上述介紹的這些妙招能夠幫助大家擁有白皙亮麗的容顏哦。