另外還有一些讓女人水潤(rùn)的保濕食譜：

　　一、蘆薈 ——保濕、鎮(zhèn)定皮膚、抗過(guò)敏

　　采用蘆薈果肉可直接敷臉，榨汁后也可作為保濕噴霧，于曬后敷用有良好效果。

　　二、黃瓜——美白、鎮(zhèn)靜、保濕、消炎

　　利用黃瓜榨汁后可敷臉，也可作為化妝水使用，能鎮(zhèn)靜肌膚，消炎美白。

　　三、西蘭花——增強(qiáng)皮膚抗損傷能力

　　常常食用西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素、能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。

　　四、萵苣——收斂毛孔、抗衰老、防皺

　　保濕效果好的蔬菜還可選擇萵苣，用它榨汁后可敷臉使用，稀釋后可作為化妝水，能緊致毛孔，滋潤(rùn)肌膚，是好的保濕蔬菜選擇。

　　五、芹菜——抗老、防皺、活化肌膚

　　芹菜榨汁后可敷臉，稀釋后可作為化妝水使用，能防止肌膚老化。

　　六、西紅柿，展平皮膚新皺紋

　　西紅柿作為保濕好的蔬菜的，其中含的番茄紅素有助于展平新皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，常吃西紅柿，不僅能夠得到保濕好的效果，兒且還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。

　　其他保濕補(bǔ)水食物

　　一、牛奶，增強(qiáng)皮膚張力

　　牛奶是皮膚在晚上喜愛(ài)的食品。它能改善皮膚細(xì)胞活躍度，有延緩皮膚朽邁、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。

　　二、大豆，防止色素沉著于皮膚

　　大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學(xué)活性，從而抑制皮膚朽邁，更能防止色素沉著于皮膚。

　　三、肉皮，充盈皮膚

　　肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食品。膠原蛋白能使細(xì)胞變得飽滿，從而充盈皮膚、減少皺紋;彈性蛋白則可增加皮膚彈性。

　　四、三文魚，防止皺紋產(chǎn)生

　　三文魚中的Omega3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。

　　五、海帶，調(diào)節(jié)皮膚油脂分泌

　　海帶是礦物質(zhì)含量豐富的堿性食品，常吃能調(diào)節(jié)血液酸堿度，防止皮膚過(guò)多分泌油脂。