夏天吃什么保養皮膚

　　炎炎烈日的夏天到了，我們的皮膚暴曬在陽光下，這樣會很傷害皮膚的，荔枝能防曬，番茄能美白，藕能祛痘，黃瓜能排毒養顏等等，其實夏天護膚美白簡單了，只要按照小編給推薦的蔬菜水果食療方案，你就萬事ok了!

　　1、荔枝——擊退暗沉肌膚

　　荔枝甘溫而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛。

　　味甘、酸，性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。

　　李時珍在《本草綱目》中說：“常食荔枝，補腦健身……”《隨身居飲食譜》記載：“荔枝甘溫而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心營，養肝血，果中美品，鮮者尤佳。”

　　現代醫學認為，荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。

　　現代醫學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養顏的理想水果。

　　2、黃瓜——排毒養顏效果好

　　黃瓜又名青瓜、胡瓜、王瓜、刺瓜。為葫蘆科植物黃瓜屬黃瓜的果實，一年生蔓生或攀援草本，莖細長，有縱棱，被短剛毛，是漢朝張騫出使西域時帶回來的。

　　黃瓜，所含的黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素;黃瓜還含有豐富的維生素C，能美白肌膚，抑制黑色素的形成。

　　黃瓜肉質脆嫩，是難得的排毒養顏食品。若是生吃黃瓜好連皮一起吃，可以加快排毒“腳步”。

　　黃瓜皮含有較多苦味素，是黃瓜的營養精華所在。黃瓜的營養優勢主要是由黃瓜皮“味甘、性平”的本質所決定的，所以能夠清熱解毒、生津止渴，尤其能排毒、清腸、養顏。

　　因此，生吃黃瓜好連皮一起吃，不僅有上述好處，還能使維生素C得到充分吸收，促進人體新陳代謝，從而加快排毒“腳步”。

　　不過，帶皮吃時一定要用鹽水洗凈。由于黃瓜含有較高的維生素C，生吃時好別和其他蔬菜一起食用，以免導致其營養成分下降。

　　另外，黃瓜還有降血糖的作用，對糖尿病人來說，是亦蔬亦果的好食物，但脾胃虛弱、腹痛腹瀉、肺寒咳嗽者不宜多吃。