美膚專家教你 如何吃出好肌膚

　　絕大多數(shù)的美眉們都會把護膚的重點放在外部的表面保養(yǎng)上，而實際上，真正的肌膚是通過內(nèi)部保養(yǎng)修煉成的，好肌膚是吃出來的，你信嗎?只有身體內(nèi)部無毒素無垃圾、水分充足，才是對皮膚好的呵護，呈現(xiàn)在大眾面前的便是完美水嫩的素顏。美國的護膚專家通過大量數(shù)據(jù)研究表明：通過飲食可以讓我們的肌膚變得更健康更水嫩，好的皮膚可是吃出來的。想知道怎樣才能夠吃出美麗健康的肌膚嗎?美眉們趕緊來看看吧!

　　1、多飲水

　　美眉們千萬不要小看了水的護膚作用，要知道，不經(jīng)常飲水的女性，皮膚也會變得非常粗糙干燥，每天喝上兩公升的水可以讓我們的身體保持水分充足和皮膚的健康。同時，要盡量減少咖啡和酒精的攝入，這些都會令肌膚過早衰老。美眉們?nèi)绻X得白開水過于平淡，不妨加一些檸檬片或者是蜂蜜，都能夠起到非常好的護膚作用。

　　2、適當補充螺旋藻

　　螺旋藻是一種非常健康的營養(yǎng)粉，對于保持皮膚的健康非常有幫助，它能夠幫助排出美眉們體內(nèi)的毒素和垃圾，加快細胞的新陳代謝，同時，螺旋藻富含植物蛋白和維他命B，幫助預防肌膚老化。美眉們可以適當吃一些螺旋藻粉，也可以將螺旋藻粉與適量的清水調(diào)和，制作成面膜來使用，都是呵護保養(yǎng)皮膚非常好的方法哦!

　　3、常吃綠色蔬菜

　　一些綠色蔬菜，例如菠菜、花椰菜、甘藍菜，其中都富含抗氧化物質(zhì)以及多種植物營養(yǎng)成分，對于幫助美眉們排除體內(nèi)的毒素和改善氣色非常重要。另外，綠色蔬菜中含有豐富的維生素A、維生素C以及葉酸鹽等營養(yǎng)成分，對于幫助肌膚細胞再生和修復都有著非常大的幫助作用。常吃這些綠色蔬菜，可以令肌膚更加健康水潤。

　　4、常吃牛肉

　　牛肉含有豐富的鐵元素，能夠幫助美眉們滋潤皮膚。很多美眉不清楚的是，皮膚之所以會變得粗糙干燥沒有光澤，與體內(nèi)缺乏鐵元素是有著直接的關系的，嚴重缺乏鐵元素，會使得皮膚粗糙干燥，氣色不好。因此，美眉們可以常吃牛肉，來補充鐵元素，保護好皮膚，令皮膚更加充滿彈性。

　　5、常吃馬鈴薯

　　馬鈴薯富含維生素C以及礦物質(zhì)、膳食纖維，能夠幫助美眉們潤腸通便，排出體內(nèi)的毒素。美眉們很少了解的是，馬鈴薯中還含有豐富的膠原蛋白，能夠增強皮膚的彈性，多吃土豆可以令皮膚更加有彈性。

　　6、適當使用野生山藥

　　美眉們適當?shù)爻砸恍┮吧剿帲兄诒３旨∧w健康水嫩，尤其是針對三十歲以上的女性朋友們。由于女性在三十五歲之后，體內(nèi)的雌激素會日漸減少，皮膚非常容易滋長皺紋，這時候多吃一些野生山藥，能夠平衡體內(nèi)的雌激素，令皮膚保持健康的狀態(tài)。

　　結語：以上就是三九養(yǎng)生堂為您總結的關于如何保養(yǎng)皮膚的內(nèi)容，肌膚的保養(yǎng)對于我們來說是非常重要的，可以讓我們保持一個年輕的姿態(tài)，想要年輕就要做好日常的護理哦!生活中有很多食物對皮膚也很好的，注意吃哦!