6、白蘿卜
白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素c。
維生素c為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。
7、西蘭花
西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素、能增強皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。
8、南瓜
南瓜含有大量的β胡蘿卜素和豐富的維生素B2以及維生素C成分，因此對皮膚疾病如冬季常發生的皮膚發炎有良好的治療和護理作用，還可預期皮膚生長雀斑和體表褶皺。
由于β胡蘿卜較耐熱，南瓜用旺火煮有效成份也不會分解，可讓你對你偏愛的南瓜盡情施展烹調手藝，不必擔心影響健康而縮手縮腳。
9、番茄
番茄含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃番茄還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。
10、豌豆
《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素a原，維生素a原可在體內轉化為維生素a，起到潤澤皮膚的作用。
總結：通過小編上文的介紹，你知道吃什么對皮膚好了嗎？吃什么蔬菜、水果對皮膚好你都了解了嗎？小編介紹的幾款對皮膚好的食譜你都學會了嗎？皮膚不好的人不妨多多食用這些食物吧，長期堅持，一定可以讓你養出水靈美人的哦。
