2、多維他命

　　維他命A對肌膚有再生作用。含維他命A的食物包括紅蘿卜、菠菜、生菜、杏子、芒果、動物肝臟、魚肝油等。綠葉蔬菜、魚類含有的維他命B2及B6，則可參與代謝蛋白質，以及促進脂肪代謝，平復暗瘡。維他命C能有效修復被暗瘡損傷的組織，吃新鮮蔬果就可吸收到。維他命E的美容作用更不用說了。

　　3、多粗纖維

　　它促進腸胃蠕動，加快代謝，使多余的油脂排出體外。此類食品有全麥面包、大豆、筍等。

　　四款自制面膜有效調理痘痘

　　一、DIY自制蘆薈祛痘面膜

　　蘆薈與綠豆相同，都有著抗菌消炎的功能，而蘆薈更是排毒養顏的佳品，對于治療痘痘肌膚有著神奇的效果，而我們今天動手制作的蘆薈祛痘面膜，要遠遠比市面上銷售的包裝面膜要好得多。

　　取新鮮的蘆薈，以及適量的蜂蜜備用，將蘆薈里面的汁液擠出，然后將蘆薈汁液與蜂蜜混合攪拌在一起，排毒養顏的蘆薈汁液與滋潤肌膚的蜂蜜的融合，可以幫助加快祛痘的腳步，每周堅持一到兩次使用蘆薈祛痘面膜，根除痘痘，妥妥的!

　　二、DIY自制薏米祛痘面膜

　　薏米有著神奇的幫助肌膚凈白的功效，常吃薏米可以很好的幫助排出體內毒素，更能夠幫助清除面部痤瘡和粉刺，效果杠杠的。

　　取適量的薏米與清水，將薏米清洗干凈，與水一同放入鍋中煮熟，然后煮成的薏米粥可以食用，同時，也可以用來敷臉，20分鐘后清洗干凈，薏米的這樣內外兼修祛痘痘，可謂是雙管齊下，堅持每周兩次，如此一來，煩人的痘痘很快便能夠除去了。

　　三、DIY自制綠豆泥祛痘面膜

　　綠豆性質寒涼，具有消炎殺菌，控油祛痘的功效，然而，市面上所賣的綠豆泥面膜并沒有手工制作的綠豆泥面膜的祛痘效果強，因此，今天，小編就教各位美眉來DIY自制綠豆泥面膜。

　　準備綠豆粉200克，以及適量的純凈水，將兩者混合攪拌成綠豆泥狀，然后直接涂抹在肌膚有痘痘的地方，大約20分鐘之后，將面膜清洗干凈即可，小編建議各位美眉，此面膜每周使用一到兩次即可，便能夠起到很好的控油祛痘、殺菌消炎的效果，且適用于各種膚質的痘痘肌膚。