現在大家已經能夠充分的感覺到冬天的氣息了，有很多人的皮膚因為氣候的因素開始變干，到了冬季的時候要如何護膚呢?有很多食物能夠為皮膚補充需要的水分，吃什么比較好呢?關于護膚的小妙招有很多，大家應該要選擇適合自己的一種。

　　冬季如何護膚

　　1、體內補水：不管是不是在冬季，大家都應該要為身體補充水分，多喝水是非常有必要的，一些人的皮膚比較粗糙，主要是因為身體中缺少水分，大家每天需要保證6杯至8杯的飲水量，除了經常喝水，大家也可以飲用果汁、礦泉水、茶水等。

　　2、體外補水：現在人們基本都有洗澡的習慣，洗澡能夠讓我們的皮膚保持潤滑，如果大家能夠用蒸汽熏也可以減少水分的蒸發。 不過大家在洗臉或是洗澡的時候，水溫一定不能太高，護膚的時候也要選擇保濕能力比較強的產品。

　　3、調節情緒：人們的精神狀態、心理變化主要是通過大腦皮層控制，也會作用于皮膚的神經纖維，如果大家總是處在心情苦悶、精神萎靡的狀態中，或是一直感覺到緊張、恐懼、壓抑，那么很有可能會造成皮膚血液循環不良、營養供應不足，調理情緒對我們的皮膚很好。

　　4、充足的睡眠：白天皮膚在外暴露，夜晚需要補充足夠的營養和修復損傷的細胞，第二天的膚色才能明亮、嬌嫩光滑。而皮膚的營養和修復主要在晚上10點至凌晨4點。因此，每天要保證6小時至8小時的睡眠時間。

　　5、加強營養：冬季皮膚調節性能差，應多吃含維生素的新鮮蔬菜、水果及雞蛋，少吃動物蛋白，有利于皮膚的代謝。平時還應多吃滋陰潤肺之物，如芝麻、蜂蜜，盡量 少吃蔥、蒜等刺激性食物。

　　除此之外,要想皮膚好,還必需攝入一些礦物質,如鎂、鉀等,這些礦物質可消除疲勞、幫助消化、加速酶的活動、促進血液循環,從而 有利于美容美發。人體每日必須攝入300-400毫克的鎂,而鎂主要存在于糧食食品之中,所以過分追求“多吃菜少吃飯”,也不利于皮膚的健康。。

　　6、按摩面部皮膚：每晚3分鐘的堅持雙手按摩面部皮膚、肌肉，(好有oil或cream的介質)緩緩地順面部肌肉、血管的走向，從里向外進行按摩，促進面部 血液循環，使面部細胞分泌更多的膠質和油質，起到保護皮膚的作用。(油性暗瘡皮膚除外)，再有就是控制好室內溫度，增加濕度

　　冬季護膚吃什么

　　一、燕麥片

　　早餐吃燕麥片是健康早餐的選擇之一。燕麥片富含維生素和膳食纖維，里面的纖維能有助減少皮膚發紅、發癢的癥狀，還能預防皮膚脫皮。另外燕麥片富有飽足感，進食后能減少對糖類的欲望，達到減糖的效果，要知道吃太多糖對皮膚可是有害的哦。

　　二、堅果類食物

　　核桃、杏仁等堅果類食物，富含維生素A、維生素E和膳食脂肪，適量攝取有助于皮膚健康。但每個人的體質存在差異，虛火旺的體質、甲狀腺疾病患者和腸胃功能不好的朋友則不建議食用高蛋白含量的堅果。

　　三、多喝水