美白皮膚是很多女性朋友都熱衷于討論的一個(gè)話題，有一句話說一白遮三丑，可見白皙的皮膚是多么的重要。美白的方法有哪些?想要變白不是那么簡(jiǎn)單的，必須得采取一些措施。吃什么美白皮膚?如果你對(duì)這個(gè)話題感興趣，就請(qǐng)看下面的文章介紹吧!

　　美白的方法

　　1.多喝水

　　想要美白肌膚，多喝水是不可缺少的一個(gè)步驟。有的人認(rèn)為只有在口渴的時(shí)候才需要喝水，其實(shí)不是這樣的，我們一天應(yīng)該飲用8杯左右的水，這些水對(duì)于保持我們的皮膚健康也很有幫助。如果人缺水了，皮膚也就會(huì)變得暗淡和發(fā)黃。

　　2.使用維生素C

　　維生素C是很多水果里面都會(huì)含有的一種營(yíng)養(yǎng)成分，你知道嗎?如果經(jīng)常補(bǔ)充維生素C，對(duì)于美白皮膚也有很好的作用哦!因?yàn)榫S生素C可以幫助去除人體內(nèi)的黑色素，緩解色斑和痘印，所以說美白效果是很好的，平時(shí)常吃芹菜和檸檬都可以補(bǔ)充維生素C。

　　3.每天喝少于3杯咖啡

　　想要皮膚好，不健康的飲品都應(yīng)該少喝。年輕人平時(shí)一般都愛喝咖啡，小編提醒你，咖啡一天喝一杯到兩杯就可以了，不能喝太多。除了咖啡之外，奶茶、碳酸飲料和各種果汁也不宜多喝。喝白開水或者是茶水，對(duì)于美白肌膚效果比較好。

　　4.充足的睡眠是美白的基礎(chǔ)

　　睡眠不足會(huì)導(dǎo)致疲勞，這是黑色素沉著增加的重要原因。此外還會(huì)造成新陳代謝和血液循環(huán)減慢，使皮膚變得不好，所以必須克制。特別是要在用美白產(chǎn)品并期間睡得好，因?yàn)榧?xì)胞在晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)之間再生。

　　5.出門前的防曬霜是必不可少的

　　美白的基礎(chǔ)是避免紫外線。當(dāng)?shù)綉敉鈺r(shí)，在正常時(shí)間內(nèi)必須徹底阻擋紫外線。紫外線隱藏在雨天或陰天，所以外出前一定要涂上防曬霜。即使在室內(nèi)，也可以使用具有防紫外線功能的乳液。這是一個(gè)很好的方法，不要在上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)出去，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候陽光照射強(qiáng)烈，會(huì)產(chǎn)生很多紫外線。

　　6.和香煙說再見

　　煙草會(huì)使血管收縮并干擾氧氣供應(yīng)，還會(huì)減弱產(chǎn)品的吸收性，所以應(yīng)該先戒煙再美白。

　　7.壓力是美白的敵人

　　壓力會(huì)影響自主神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致激素分泌異常，造成的影響是黑色素增加。如果有任何疑慮或抱怨，可以聽音樂或閱讀一本書。它也是一種不運(yùn)動(dòng)也能緩解壓力的方法。

　　8.衣服顏色影響美白效果

　　衣服的顏色和紫外線密切相關(guān)。這是因?yàn)槊糠N顏色吸收波長(zhǎng)并以不同程度反射它。反射和阻擋紫外線的顏色是藍(lán)色和白色，黑色是高吸收性的，所以要小心。

　　怎么美白皮膚

　　紫外線中的UVA與UVB對(duì)肌膚的傷害非常大，而且紫外線是可以穿透云層的，也就是說一年四季，無論晴天還是陰雨天氣我們的肌膚都會(huì)受到紫外線的侵害，除了我們平時(shí)說說到的紅熱、曬黑，也會(huì)在不知不覺加速肌膚老化，嚴(yán)重的還會(huì)引起皮膚癌，無論從哪個(gè)角度考慮，你都應(yīng)該每天防曬!