防曬對人們來說是非常重要的，特別是在夏季的時候，做好防曬可以為我們的身體帶來很多的好處，減少多種癥狀。生活中關于防曬的方法有很多，我們應該選擇適合自己的方法，其實一些食物可以幫助我們防止曬傷，吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。
防曬的方法
1、到了夏天防曬可以說是非常重要的事情，特別是在外出的時候。外出時一定要盡量避免暴曬，我們應該不要在中午和下午的時候出行，這個時間的紫外線是比較強的，應該避開上午10點至下午3點，還要盡量避免沙灘和山頂等地方。
2、外出的時候我們應該隨身攜帶防紫外線傘、帽子、太陽鏡或是一些長袖衣物。這些物品可以幫助我們防止紫外線的侵害。不過有一點我們應該要知道，這些防曬的效果比較一般，而且遮陽傘，太陽帽無法阻擋來自地面反射的紫外線。
3、重復涂抹防曬霜：涂抹防曬霜可以說是非常重要的一件事情，如果我們出現了流汗的情況，那么防曬霜的效果就會減弱，重復涂抹并不是得到新的防護，這樣可以幫助我們更好的防曬，還有任何物質都會影響到我們防曬的效果，甚至只是水，只要覆蓋在防曬上便會影響防曬的功能。
4、免在正午出門：UVB在正午時要比早、晚的高100倍左右。 所以大家一定要避免在正午外出，這樣可以有效的自我保護。
5、大方地使用防曬：防曬的保護不只取決于防曬成分和系數的高低，擦拭的厚度和均勻與否也是重要的因素。
防曬應該在護膚品之后涂抹。
保濕產品具有脂溶性，如果覆蓋在防曬上，將會稀釋或溶解防曬成分，使防曬失去功能。
防曬成分可以穿透其它產品而被皮膚吸收。
6、保濕：“泳后如果不馬上擦干身上的水分，皮膚會變得很干”，你有這個感覺嗎?因為如果空氣中沒有足夠的水分，皮膚從濕到干的過程中，就會同時吸收皮膚表層的水分而使皮膚變得更干，這在北方地區更為明顯。所以好的護理辦法，就是從水中出來沐浴之后，馬上擦干身上的水珠，如果不是在盛夏，還要涂上具有保濕作用的護膚品，涂的時候要把全身的每個部位都涂到，然后做輕輕的按摩，幫助養分盡快吸收。
7、陽光的傷害是累積的，一般成年人皮膚上的黑色素主要是在兒時所受的暴曬。所以防曬要從兒童做起。
6個月的嬰兒不能進行海濱浴，7歲前幼兒要穿上T恤衫，涂抹兒童防曬霜，18歲以前是防曬的關鍵。
8、及時進行曬后修復：曬黑是一種燙傷狀態，對于已經暴曬過的皮膚，要及時做曬后修復。可用冷水或冰水冷敷，或用超聲波冷噴20分鐘，以降低黑色素與自由基的活性，并補充水分，大程度的減輕紫外線的傷害。也可使用含蘆薈，薄荷等成分的曬后修復產品進行修復。
不防曬會導致被曬傷
曬傷是由于皮膚對日光的耐受性差，長時間受強烈的日光照射后，局部發生的急性炎癥性反應。引起本病的光線為中波紫外線(波長290-320nm)。主要發生于夏季，多見于戶外作業及旅游者，膚色白皙者易發生。日曬部位出現大片的紅斑，邊界清楚。嚴重者可發生水泡、大胞，有燒灼痛或刺痛。
不防曬導致曬斑
曬斑是皮膚對強烈日光照射引起的一種急性損傷性反應。于暴曬處發生紅斑，水腫，甚至水皰，常發生于春末夏初皮膚被曬黑之前。如果長時間暴曬，會讓臉上長斑點，顴骨周圍為常見。
不防曬可能導致皮膚癌
