美白對于女性來說，是終身的追求目標。擁有白的像范冰冰那樣的皮膚是多少女生的夢想。除了大家所熟知的防曬之外，美白還有哪些小竅門和方法嗎?今天我們就來研究一下這個問題，有哪些美白的秘方?吃什么食物有美白的效果?一起來看一下吧。
充足的睡眠是全身美白的關鍵
在晚上10點之后，身體的皮膚就會進入到了代謝的狀態。所以對于美白來說，睡眠是關鍵的因素。每天要保證8個小時以上的睡眠時間，保持一個開朗的心態。這樣全身的肌膚自然會白。
美白全身要多喝水
早上空腹喝一大杯溫水，睡前喝一小杯，讓細胞充分吸收水分，可以有效防止黑色素的出現，有美白功效。每天記得至少保證8杯水。
綠茶沐浴能全身美白
將喝過的綠茶渣，放在浴缸內，注入熱水，在綠茶水中浸泡10-20分鐘。綠茶沐浴能有效去除皮膚表面的油脂及污垢，有爽膚除痱、柔軟角質的功效。經常用綠茶沐浴也可以達到美白的效果。
全身美白要把握出行時間
對于身體美白大的敵人就屬于紫外線了。所以我們要盡量避免在紫外線強的時候出行。早上10點到下午2點之間是一天之中紫外線強的時間。對于皮膚的傷害是很大的。這個時候，我們要盡量減少出行，出行也應該帶有防曬的工具。
使用防曬產品可以全身美白
烈日當空，怎么樣也少不了防曬產品，每天出門要擦防曬霜，出行時每隔3-4個小時擦一次防曬霜，因為流汗有可能把之前涂的防曬霜沖沒了，所以要時時留意自己的肌膚，給予適當的保護。
多吃含維生素C的食物
維生素C對于身體的美白是很重要的作用。人體必需的物質中也是少不了維生素C的。可以多吃一些含維生素C的食物。比如:蘋果、葡萄、橘子等，都能夠起到很好的美白作用。
