擁有白嫩水潤的肌膚是每個女人的夢想，夏季護膚重要的就是補水和防曬，正確的護膚步驟是大家經常忽略的!你們平時都知道哪些美容護膚小竅門呢，夏季護膚需要注意些什么呢，其實生活中有很多的美食就可以幫助大家守護肌膚健康了哦，趕緊來了解一下吧!

　　夏天不能錯過的5種護膚美食

　　鱷梨：對抗紫外線

　　鱷梨中含有單一不飽和脂肪酸，可以幫助肌膚對抗紫外線的傷害，與此同時，鱷梨還能緩解肌膚的過敏癥狀和炎癥，增加肌膚彈性。

　　小胡瓜：延緩衰老

　　小胡瓜含有大量水分，同時熱量低，很適合在夏天食用。小胡瓜含有肌膚所需的維生素，幫助對抗導致肌膚老化的自由基，延緩衰老。

　　黃瓜：緊致肌膚

　　有些人喜歡將黃瓜敷在眼睛上，沒錯，黃瓜內富含的維生素C和咖啡酸能夠減輕眼部浮腫，起到緊致肌膚的效果。黃瓜是二氧化硅的豐富來源，這種物質能夠促進膠原蛋白的生成，保持肌膚緊致光澤。此外，黃瓜有助于消化，幫助身體排出毒素。

　　西瓜：補水利器

　　西瓜又被稱之為“可以吃的水”，它的含水量高達93%。西瓜富含大量肌膚所需的維生素A和維生素C，令肌膚煥發年輕光彩。此外，西瓜籽中也含有利于肌膚健康的脂肪酸和抗氧化劑，因此，“吃西瓜不吐西瓜籽”或許可以讓自己看起來更年輕。

　　黑巧克力：舒緩肌膚炎癥

　　高質量的黑巧克力能夠對抗紅斑痤瘡以及濕疹等肌膚炎癥，修復肌膚問題。不過要注意的是，只有高質量的純黑巧克力才有這種功效，廉價的黑巧克力只是解解饞罷了。

　　夏季哪些水果是護膚神器

　　為了避免毫無防備的皮膚衰老，我們應該時刻注意皮膚的保養問題，在日常生活中怎樣保養皮膚呢?我們可以從飲食入手，大家都知道要多吃青菜、水果等補充維生素，那你知道具體是吃哪些水果能起到護膚作用嗎?特別是在這個炎熱的夏季，我們可以吃什么水果來護膚呢?下面就一起來看看吧!

　　哪些水果是護膚神器?下面大家一起來學習學習吧!

　　1、現在正當季的荔枝

　　荔枝的營養成分豐富，含蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀等都很豐富。荔枝味甘、酸、性溫，入心、脾、肝經;果肉具有補脾益肝、理氣補血、溫中止痛、補心安神的功效;核具有理氣、散結、止痛的功效;可止呃逆，止腹瀉，是頑固性呃逆及五更瀉者的食療佳品，同時有補腦健身，開胃益脾，有促進食欲之功效。

　　2、香蕉

　　香蕉營養價值相當高，是天然鉀的來源，可以抑制引發高血壓、心血管疾病的鈉，維持正常血壓和心臟功能，還富有讓人遠離憂郁的維生素B6及抗緊張的礦物質鎂，也是必需氨基酸———色氨酸的來源。其和維生素B6及鎂等一起作用，是人體制造血清素的主要原料，具有抗抑郁、鎮定、安眠之功效。