2、堅果類
植物油多半富含維生素E，幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。
3、茶
茶類里含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑。有研究指出，它比傳統維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高。
4、豆制品類
大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。
5、谷類
老話說“吃得愈粗、皮膚愈細”，全谷類含有大量維生素B及維生素E，都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。
夏季防曬小竅門
1、補充防曬霜
汗水會把防曬品沖掉的，應該每隔幾個小時再涂一遍。
2、每年好更換新的防曬品
并注意儲存在陰涼的地方。
3、避免在上午11時到下午3時受到陽光的曝曬
這段時間的紫外線強，殺傷力也大。
4、日曬出汗后，要徹底洗凈身上的鹽分
再用沾有化妝水的棉花在肩部、面部或背部等發燙的部位輕拍并冷敷大約半小時，幫助收縮和保養皮膚，緩解日曬的傷害。
5、噴霧式的礦泉水
有條件的話，用噴霧礦泉水在距離面部15cm處均勻噴灑，隨時補充肌膚水分，別讓它太渴。
結語：夏季想要美白，首先要注意防曬。很多女性朋友都覺得陰天沒有太陽就不用防曬了，這其實是一個誤區，陰天照樣是有紫外線的。今天和大家介紹了夏季防曬的小妙招，希望能夠幫助到大家。
