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延緩衰老 抗衰老要抓住19個時機

  衰老是所有女人都非常害怕的,衰老的原因有哪些呢,為什么有的女人看上去就是非常年輕的呢?其實延緩衰老是非常簡單的哦,那么怎樣延緩衰老呢?其實生活中有許多的細節可以幫助我們延緩衰老,留住青春哦!下面趕緊來學習一下吧!

  女人抗衰老作戰的開始竟然是在8歲?別以為青春的時間里就可以大把地揮霍健康和青春,抗衰老的健康之戰可是早早地就在你的身體里開始了哦。抓住這19個時間點,你的年輕才能抓得住在掌心里!

  別以為你現在還正值年輕,就算熬個夜通個宵只要休息一下就好了。你可知道女人一生中有19個時間點容易影響你日后的衰老?而且衰老竟然是從8歲就開始了!“女人不補容易老”,補對了這19個時機,你的年輕才捉得住哦。

  1、8歲決定女性生育能力

  8歲女孩的激素分泌和黃體酮的水平會對未來一生都起著巨大的影響。因此,這段時間一定要避免劇烈的體育運動,此外,飲食方面一定要注意營養。

  2、10歲女性青春期萌芽

  女生10歲的時候,體內40%的骨骼會以沖刺的速度形成,所以,這段時間內,是否能夠攝入足夠的鈣(Ca)是至關重要的。建議多食用奶制品,并配合運動,避免營養過剩形成肥胖。

  3、17歲智齒發育

  17歲左右會開始發育智齒,這段時間極易出現口腔疾病。可以使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛,必要時可以食用撲熱息痛和阿司匹林進行緩解。

  4、25歲骨骼發育達到頂點

  25歲時候,骨骼發育達到峰值。所以,這段時間需要攝入足夠的鈣(Ca)和維生素D。其實很簡單,每天喝一杯牛奶或酸奶就可以補充鈣質,而多曬太陽就可以獲得日常所需的維生素D。

  5、30歲新陳代謝能力下降,開始發胖

  30歲以后,新陳代謝能力隨之下降,很容易形成肥胖。建議每天少攝入200卡路里的熱量,以防止身體走形。

  6、34歲女性佳生育年齡

  34歲是女性佳生育年齡。此時生育母嬰都會更健康,尤其會使母親長壽。

  Tips:建議孕期的媽咪們每天服用葉酸,對母嬰健康十分有益。

  7、35歲白發開始出現

  出現白頭發是由于毛囊中的黑色素細胞不活躍所致,服用維生素B族便可以延緩白頭發的生成,同時,也可以緩解精神壓力。

  8、41歲骨質疏松的跡象開始出現

  年過40,骨質開始疏松。這段時間應該加強鍛煉,保證每周都進行有效的有氧運動,比如:跳舞、跑步、快走等。

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