葡萄中的清潔酶——蘋果酸，會使牙齒亮白

　　黑木耳含有豐富植物膠質，具有高吸水力，可吸附殘留在腸道的毒素，并將其排出體外，達到洗腸的功能，此外因其含有豐富蛋白質、礦物質、膳食纖維和8種人體必須的胺基酸，有助于預防冠狀動脈粥狀硬化

　　吃梨能中和令人討厭的口鼻和污漬牙齒的細菌群落。這種美味多汁的水果能增加唾液的分泌量，沖刷掉食物的殘渣，保持牙齒潔凈和光亮。

　　雖然咀嚼蘋果的嘎吱嘎吱聲可能會令人討厭，但這種水果有益牙齒健康。蘋果的脆勁能增強牙齦的力量，它較高的水含量能增加唾液的分泌量，對引起口臭和牙斑的細菌群落進行分散和中和。

　　芹菜

　　芹菜富含纖維物質嚼咀起來又有質感，可以幫助大家掃掉牙齒上的部分食物殘渣，另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸堿值，達到自然的抗菌效果。

　　芭樂/香蕉

　　在飯后一小時之后，可以食用一根香蕉或者芭樂，熱帶水果含高維C可維護牙齦健康。如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀。

　　乳酪

　　飯前或者日常饑餓之時，可以食用一小塊的乳酪，乳酪中含有的鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細菌活動的酸性環(huán)境，造成蛀牙;經常食用能增加齒面鈣質，有助于強化及重建琺瑯質，使牙齒更為堅固。

　　無糖口香糖

　　早上起床之后，可以食用一顆無糖口香糖，可以增加唾液分泌量，中和口腔內的酸性，進一步預防蛀牙。

　　薄荷

　　平時可以吃幾顆薄荷糖或者泡薄荷茶喝，薄荷葉里含有單帖烯類化合物，可經由血液循環(huán)到達肺部，在呼吸時感覺氣味清新。

　　結語：通過上文的介紹，想必大家對于吃什么可以美白牙齒也是有了一個比較全面的了解了吧，在我們生活中，很多的水果都是可以美白牙齒的哦，希望上面的文章能夠幫助到大家，祝大家有漂亮的牙齒哦。