五、喝點奶

　　牛奶屬于白色食物，其中含有蛋白質和大量的微量元素。首先，喝牛奶可以補充人體的蛋白質，有助于保持皮膚彈性，減少皺紋的產生。

　　其次，喝牛奶可以幫助女性快速入睡，具有安眠的作用。而且，其中含有的鈣、鎂等微量元素可以幫助女性強壯骨骼，緩解痛經。

　　再有，酸奶中含有大量的有益菌，可以幫助女性排毒，保持腸道通暢，避免毒素堆積。

　　六、適當運用

　　女性一般過了30歲就容易長胖，這是由于隨著年齡的增加，新陳代謝減緩，吃進的食物轉化為能量，而如果不能通過運動消耗這些能量，則其轉變為脂肪堆積起來，從而導致女性一年比一年胖。

　　而且隨著年齡的增大，新陳代謝緩慢，臟器的衰老，容易導致毒素的堆積，進而在皮膚上表現出來，而運動恰恰是佳促進新陳代謝的方法，排毒養顏同時延緩衰老。

　　七、每天做好皮膚養護

　　我們的皮膚是肌肉外面的組織，是人體大的器官，承擔著保護身體避免受到外部的物理性、機械性、化學性和微生物的傷害，同時起到排汗、感知冷熱的作用。

　　尤其我們裸露在外的肌膚，容易受到空氣中灰塵、細菌，以及干燥空氣的傷害。所以在做好內部排毒養顏的同時還需要做好外部護理。

　　所以，早晨出門需要做好補水、滋潤和隔離工作。而晚上需要可以選擇敷面膜、按摩等護膚方法。

　　但是，在給皮膚做養護之前，我們要熟悉自己的皮膚，購買符合自己皮膚的產品。盡量選用天然無刺激的護膚產品。

　　結語：女性要美麗，僅僅靠外在的遮擋和養護是不夠的，更多的需要從而而外的排毒養顏。喝白開水、吃粗糧、吃綠色蔬菜、吃水果以及喝奶等都在排毒同時給皮膚增加養分。運動是不僅僅排毒還有助于女性延緩衰老，在做好排毒的基礎上進行進行護膚，這樣才會擁有美麗面容。如果，你想擺脫PS、化妝、整容，做一個天然美女，那么趕緊行動吧!