夏季護膚的要點

　　做好防曬

　　紫外線可以殺死皮膚表層的細菌，但過強的紫外線則會傷害皮膚，破壞皮膚的細胞，引起皮膚淺表面的血管擴張、充血，甚至細胞水腫、滲出，導致皮膚癌等皮膚疾患。所以夏季一定要做好防曬，應盡量避免烈日下的戶外活動，或在午前及午后3點再行日光浴，并以不超過2小時為宜。

　　注重清潔

　　炎熱的天氣讓面部分泌更多的油脂，皮膚表層代謝物以及汗液的增多，不注意就會造成毛孔堵塞，所以要勤洗臉保持面部的干凈。尤其是油性皮膚的人洗臉更要認真，先將毛巾在溫水中浸濕后，熱敷一下面部，然后擠出洗面奶在手心，加少量清水后雙手摩擦至起泡沫，再用泡沫徹底清洗面部，后用清水沖洗干凈，每天早晚各一次，這樣1～2周后面部的油脂便可明顯減少。

　　肌膚補水

　　大量的出汗讓身體流失了不少的水分，皮膚也容易變得干燥，所以面部補水十分重要。一方面需要為身體補水，每日少要喝足2000～3000ml，同時可結合局部補水，在皮膚感到干燥時及時使用補水噴霧、保濕乳，并在睡前使用補水面膜滋養皮膚。

　　飲食

　　水果和蔬菜含有豐富維生素和礦物質，對維持表皮細胞的正常代謝，減輕毛囊口的角化過度，促進脂類代謝能起積極的作用，其中以黑木耳、金針菜、蘑菇、胡蘿卜、蘋果及菠菜為佳，夏季建議多攝入。

　　夏季護膚多吃這些食物可防曬

　　夏季到了，防曬成為大事，你知道嗎，我們身邊有許多潛在的光敏感物質，它們會讓你曬得更黑，不過通過飲食補充一些抗氧化劑，能讓我們每天的防曬工作事半功倍。

　　黃色、紅色的蔬菜：番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數降低40%。番茄煮熟后護膚效果更好。

　　綠色蔬菜：綠花椰菜含有豐富的葉黃素，是重要的抗氧化劑。此外，它還含有豐富的葉酸、纖維、β胡蘿卜素和維生素C。

　　富含維生素C的食物：每天，我會吃一些富含維生素C的水果如獼猴桃、草莓等。甜椒維生素C的含量甚至高于很多水果，為避免破壞甜椒中的維生素C，我選擇生吃。

　　蘋果：蘋果含有豐富的檞皮素，能對抗自由基對人體的氧化作用。

　　大豆：大豆富含異黃酮，它是一種植物性雌激素，同時也具有抗氧化能力。

　　堅果：堅果中富含維生素E和不飽和脂肪酸，能幫助抗氧化和消除自由基。

　　綠茶：每天喝兩杯綠茶，中和由于日曬產生和堆積在皮膚中的自由基。

　　巧克力：喝些可可飲品，幫助我的皮膚抵御紫外線的侵蝕。

　　醫學上有一類光敏性食物，可以增加人體對紫外線的敏感性。我們吃了這些食物以后，如果暴露于紫外線中，非常容易被曬黑和曬傷。

　　比如野菜中的莧菜、薺菜;有特殊香味的蔬菜如芹菜、香菜;有顏色的蔬菜如菠菜、油菜;調味品中的茴香和芥末;水果中的檸檬、菠蘿;野胡蘿卜和無花果;中藥的沙參、紅花;黃泥螺等。它們也并非不能吃。因為食物代謝很快，所以我選擇晚餐的時候吃，這樣到第二天中午時它們就不再有光敏作用了。