中醫(yī)食療美白 由內(nèi)而外吃出白皙肌膚

　　納豆 修復(fù)抗老

　　功能：納豆發(fā)酵過(guò)程中產(chǎn)生的納豆激脢，可降血脂并有助皮膚保濕，另含維生素B群、異黃酮素等，能修復(fù)表皮細(xì)胞及抗老。

　　佳吃法：取30~50克、約半碗的納豆置于碗中，依個(gè)人喜好加入蔥花及少許醬油、芥末等調(diào)味料后拌勻，可天天吃;因納豆屬于高普林的豆制品，痛風(fēng)患者宜酌量攝取，以避免發(fā)作，1周多吃1~2次。

　　牛奶 潤(rùn)膚消腫

　　功能：牛奶含豐富的維生素B群、A及酪蛋白等成分，可生津潤(rùn)膚、增加皮膚修復(fù)力及改善干燥，并有助代謝、消除水腫。

　　佳吃法：每天早晚各喝1杯，每次250c.c，晚睡前2小時(shí)喝，以免因夜尿影響睡眠品質(zhì)，可加1~2茶匙蜂蜜幫助滑腸、排毒，蜂蜜所含的微量元素、胺基酸等營(yíng)養(yǎng)成分，能修復(fù)受損皮膚細(xì)胞。

　　烏賊 養(yǎng)血滋陰

　　功能：烏賊含維生素A、E及?；撬帷⒌鞍踪|(zhì)等成分，可益氣強(qiáng)智、養(yǎng)血滋陰，調(diào)理因血虛造成皮膚干澀、細(xì)紋等問(wèn)題。

　　佳吃法：將烏賊內(nèi)臟取出并清凈，塞入糯米再放電鍋蒸熟，以含尾巴1個(gè)手掌長(zhǎng)、3指寬大的烏賊來(lái)說(shuō)，每次吃1~2只，膽固醇偏高者則減半攝取，多每周吃1次。

　　旗魚(yú) 護(hù)膚養(yǎng)氣

　　功能：屬低脂、低熱量食材的旗魚(yú)，能驅(qū)寒養(yǎng)氣、強(qiáng)身健體，當(dāng)中的蛋白質(zhì)、維生素B6等營(yíng)養(yǎng)素對(duì)皮膚則有滋潤(rùn)、修護(hù)及抗發(fā)炎作用，且含不飽和脂肪酸，有助維護(hù)心血管健康。

　　佳吃法：旗魚(yú)片抹少許鹽調(diào)味，放入鍋中干煎到熟即可食用，可加檸檬汁增添風(fēng)味，每次吃120~150克，以手掌大小的厚切魚(yú)片來(lái)說(shuō)約1片，每周吃2~3次。

　　大白菜 助抗氧化

　　功能：水分含量多的大白菜，可滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)胃生津，達(dá)潤(rùn)澤、美膚功效，并有豐富的維生素C、E，幫助抗氧化及修護(hù)受損皮膚。

　　佳吃法：以涼拌方式料理，可避免因烹調(diào)時(shí)加熱時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、溫度過(guò)高，使白菜中的維生素C流失，取1/8顆白菜切絲后，依個(gè)人口味加適量白醋、麻油及少許糖、鹽調(diào)味，將其拌勻即可食用。

　　結(jié)語(yǔ)：護(hù)膚是每個(gè)女人都非常在意的事情，每個(gè)女人都想要白皙健康的肌膚，夏季更需要照顧好我們的肌膚!相信上述介紹的這些夏季護(hù)膚的常識(shí)能夠幫助廣大的女性朋友們擁有健康的肌膚哦，也要記得分享給身邊的好朋友們哦，希望每個(gè)女人都可以輕松變女神!