怎么喝水更補水

　　人體幾乎是由水分所構成，如何讓水適當的導入體內，對于保養和健康是非常重要的一件事!體內水分不足，不僅會引起便秘、脫水等癥狀，還會引發干燥、粗糙等問題。

　　相反，如果你懂得喝水的學問，就可以讓身體攝取足夠的水分，還能輕輕松松補水護膚，做個健康水美人。

　　一天喝6~8次，適量飲水

　　首先，喝水的要領就是“一次喝一杯的程度(150~250ml)，一天喝6~8次”。如果依照這樣的程度喝水的話，可以補充一日所需的水分量(約1.5公升)。

　　具體的來說就是：1.起床后馬上，2.早餐時，3.午餐時，4.下午茶時，5.晚餐時，6.要洗澡時，7.睡覺前。

　　體內一次可以處理的水量有限，所以為了想要補充一日的所需水量，一口氣大量飲水是NG的!即使對美容有效果，對身體卻是一大負擔。

　　睡覺前后一定要喝水

　　喝水有效果的兩個時間點，分別是睡覺前和起床后。其實在睡眠中，意外的流失很多水分呢!所以一起床馬上補充200ml的水分是很重要的。

　　另外睡前攝取水分的話，隔天一早的氣血也會很暢通喔!

　　特別是年紀大的人，因為不喜歡半夜起床跑廁所，就不在睡前喝水，這樣很容易因為水分不足而引起脫水癥狀，要特別注意!

　　空腹時飲水

　　為了吸收中硬水和硬水里的礦物質，飯前空腹喝水是好的。為了讓消化器的黏膜運作以便吸收礦物質，空腹是喝水的佳時刻。

　　喝水會刺激副交感神經，促使內臟運作。雖然小腸會吸收水分中所含的礦物質，但是如果一次大量飲水，礦物質會無法全部被吸收，因此一回一杯程度的量是適當的。

　　順便一提，水若煮沸的話，酵素就會消失，礦物質也會結晶化(煮沸的白開水有別的效果)。

　　喝常溫水

　　就算水對身體有很多好處，但是請不要喝冰的水。為了不要讓體溫因為水的溫度而降低，飲用比常溫高溫的水是重點!特別是腸胃比較不好的人，如果一次喝大量冰水的話，小心會對腸胃有不好的影響。還有，心臟不好的人喝太多冰水，在心臟旁食道里所經流的冰水，會導致心臟降溫而造成負擔。