四、調整飲食結構。辛辣飲食、煙酒無度會影響營養物質的吸收，有害物質吸收后又會影響身體代謝。因此，要留意飲食營養，常吃富含蛋白質及微量元素的食物，多吃青菜、生果，少吃油膩及含糖高的食物。多吃防止頭皮屑的食物，比如綠色蔬菜、水果、豆類、芋類、海藻、等。少吃煎炸、油膩、辛辣及含酒精、咖啡因的食物，以避免刺激頭皮屑產生。
1、頭皮屑和脂溢性皮炎
把這個誘因排在第一位是因為，這是常見的引起頭皮瘙癢的原因。目前醫學仍然不清楚頭皮屑的具體誘因，從病原學看，與頭皮細胞更新速率異常或者真菌有關。一般認為頭皮屑是非常輕微的脂溢性皮炎，即使不進行治療，癥狀也不會進一步加重。頭皮屑不會引起頭皮炎癥，和過敏也沒有關聯。頭發、頭皮的清潔程度并不是頭皮屑的直接誘因，但是如果已經有了頭屑，不經常洗頭發，看起來會有癥狀加重的現象，這是因為死亡的皮膚細胞沒有有效脫落，一直積累在頭皮表面。激素水平變化、精神壓力和季節變化都有可以引起頭皮屑的加重。
2、頭虱
頭虱常常寄生在頭皮和頸部的毛發中，通過接觸傳播，集體生活較多的場所容易傳染，比如學校。頭虱的幼蟲會黏在毛發上，看起來和頭皮屑有些相似，但是不容易撣掉。頭虱吸血時分泌的唾液，引起局部的免疫反應，導致瘙癢。頭虱引起的瘙癢一般不會伴隨頭皮屑，可以找到紅腫的叮咬部位。常用的治療方法是外用1%撲滅司林乳液。
3、洗發、護發用品
如果沒有頭屑，也沒有頭虱，那么就需要考慮平時常用的洗發、護發產品，包括洗發水、護發素、染發劑和發膠等。和身體其他部位的皮膚相同，頭皮有可能對這些產品中的某個成分過敏，誘發接觸性皮炎，導致瘙癢。比如硫酸鹽和苯鉀酸酯類成分，引起過敏的可能性相對較高;另外一些人也有可能對染發劑中的染料過敏。
對于頭皮敏感的人群，一定要謹慎選擇洗護發產品，在頭皮瘙癢期間，也應該只保持清潔，避免染發、燙發，進一步刺激頭皮。這類原因引起的頭皮瘙癢不用特意治療，在更換或者停用產品后會逐漸緩解。
4、束發方式
如果發辮扎得太緊，有可能引起頭皮瘙癢，甚至脫發。將發辮松一些就可以緩解。
無論是哪種原因引起的頭皮瘙癢，都應該避免頻繁的抓撓頭皮。頻繁的抓撓不僅無法緩解癥狀，還有可能引起次生問題，比如感染、暫時性脫發、傳染等。及時找到原因進行治療，才是緩解瘙癢的好方法。
保持頭發清潔，一般來說，每天洗一次頭即可。大多數情況，頻繁洗頭對于緩解頭皮瘙癢沒有幫助，甚至有可能引起頭皮干燥，加重瘙癢。
在進行治療恢復期間，避免染發、燙發，或者使用發膠等非必要護發步驟。
洗發后建議自然風干或者冷風吹干，不推薦熱風吹干。
在用非處方和處方藥的治療過程中，一定要嚴格按照劑量和醫生的指導使用。
如果此方法長期使用還是不能改善的話，就要去醫院就診了，不可耽誤時間哦。
結語：通過以上小編的介紹，大家是否對頭皮屑的產生與去除有了更多的了解了呢?要想呵護我們的頭發大家就要學會保養我們的頭發，如果親們頭上已經出來了很多頭皮屑不妨試試小編的辦法來解決皮屑困擾哦。
