老年人失眠好治療方法是什么

　　有研究顯示，老年人患上失眠癥的比率要比年輕人大得多，而且其危害表現(xiàn)也要多得多。生活中也經(jīng)常可以見(jiàn)到老年人因苦于失眠癥而四處求醫(yī)。

　　專家對(duì)老年人失眠癥的調(diào)養(yǎng)建議

　　1、對(duì)經(jīng)常受困于失眠癥的老人，應(yīng)以清淡滋補(bǔ)為原則進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)。抽煙喝酒是大忌，也不能喝濃茶或咖啡。如果睡前能飲一杯熱牛奶是好的。

　　2、適宜的環(huán)境也是盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)，擺脫老年失眠癥的重要因素之一。臥室要亮度適宜、空氣流通、溫度適宜、避免出現(xiàn)各種噪音，同時(shí)床上的被褥也要清潔柔軟。

　　3、老年失眠老年人失眠癥的調(diào)養(yǎng)建議包括作息時(shí)間要有規(guī)律。睡眠時(shí)間要放在晚間，白天可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些體育鍛煉，如晨跑、散步、打太極拳等。

　　有睡意時(shí)再上床，好不要在床上看書(shū)、看電視。

　　4、老年人如果出現(xiàn)暫時(shí)的失眠，千萬(wàn)不要為之急躁，因?yàn)橛行├先藙偺上虏痪镁烷_(kāi)始擔(dān)心入睡問(wèn)題，這樣反而因?yàn)閾?dān)心而加重失眠程度。

　　所以，對(duì)失眠引起的癥狀要采取順其自然的態(tài)度，只有采取這種"隨它怎么樣"的態(tài)度，它對(duì)人的影響才會(huì)越來(lái)越小。

　　老年人失眠好治療方法是什么?

　　專家提醒：如果失眠維持一個(gè)月以上，老年失眠并且導(dǎo)致抑郁、焦慮等情緒，及記憶力下降、體力下降等軀體癥狀，并且失眠調(diào)節(jié)無(wú)效，就需要及時(shí)就醫(yī)!希望老人及家屬注意了!

　　老人擺脫失眠的妙招

　　失眠、睡眠不足容易讓人精神不濟(jì)，不僅給日常工作帶來(lái)不利影響，還會(huì)給健康扣分。如何掙脫失眠的窘境?不妨試試這11個(gè)方法!

　　人的一生大約有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)，充足的睡眠可以幫助身體更好地恢復(fù)體力，以更飽滿的狀態(tài)開(kāi)始一天的生活和工作。而失眠不僅給工作和生活帶來(lái)不便，長(zhǎng)時(shí)間失眠還會(huì)引起各種健康問(wèn)題。小編推薦11個(gè)小方法，助你輕松開(kāi)啟睡眠模式!