高考前失眠怎么辦

　　高考，被N多家長和孩子認為是考生生命中一大重要轉(zhuǎn)折點，以致于很多高考生承受著過大的考試壓力，考前沒日沒夜的復習整理，夜夜失眠...精神高度緊張，難以自控!高考前失眠怎么辦?如何才能消除這樣的緊張情緒，安心睡眠，給考試一個好精神、一個好心情呢?

　　1擺正心態(tài)

　　高考前睡不著，無非是精神過于緊繃，面對高考的強大壓力，我們更應(yīng)該擺正心態(tài)，高考可能會改變?nèi)松遣⒎侨松俊＞o張激動可以有，但是切勿過分急躁，焦慮!

　　2聽歌放松

　　歌曲是能讓人放松心情的一大“武器”，放首自己喜歡的輕音樂，名人新歌，都是在這時候放松緊張情緒的佳方法之一，伴著歌聲入睡吧!

　　3看會考點

　　很多考生往往擔心自己考場上把考點忘了，其實只要你足夠自信，戒焦戒躁定能更好的答題，輕松高考，為此在考前睡不著的小朋友們，看看那幾個你容易忘的考點即可!放心睡!

　　4心里暗示

　　人在強大的考試壓力之下，往往容易精神緊繃，郁郁寡歡，這同樣是高考前失眠的重要原因，為此不防給自己點心理暗示：你已經(jīng)做好足夠的備戰(zhàn)準備了，會完勝的!

　　5喝杯牛奶

　　牛奶中含有一種叫做生化物L色氨酸，這些物質(zhì)可以有效起到鎮(zhèn)靜催眠作用，能夠幫助你在高考前緩解睡眠緊張情緒，起到幫忙睡眠的功效。

　　6做深呼吸

　　在放松心情之后，不妨放空下自己，適當做做深呼吸，緩解緩解那些緊張的備考神經(jīng)，告訴自己會好的，讓空氣沁入你的心肺，打開你緊張的思緒。

　　7閉眼冥想

　　很多時候睡不著，你可以閉上雙眼，這樣將自己的心情和思緒放空，單純的冥想，靜靜的感受黑夜的靜靜，以此來平復自己躁動緊張的內(nèi)心，你試著冥想了嗎?

　　8以上都無效的時候

　　建議，開始在腦袋中數(shù)水餃如何!為什么數(shù)水餃?不是數(shù)羊嗎?

　　外國人數(shù)羊，是因為“羊”——"sheep"——"sleep" <------你懂的!

　　作為中國人，想要催眠，當然是數(shù)“水餃”——“睡覺”來一起!

　　一個水餃，兩個水餃，三個水餃，四個水餃，五個水餃，六個水餃••••