有條件的話，可以找一些溫情的電影，勵志的電影，看完這些電影你的內心會多幾份正能量，把那些讓你失眠的負能量給抵消掉。當然了，前提是你有足夠的時間。若是你在工作中出現了嚴重的失眠，那么你可以申請一個小長假，給自己放一個假，修養一下，聽音樂，看電影，錢永遠是賺不完的。

　　四、睡覺時候你應該想些什么

　　睡覺的時候，忌諱想的一個東西便是：失眠。由于你正在遭遇失眠，如果你再想這個詞，你會更加的睡不著，從而陷入更深的失眠境地。因此，睡覺的過程中，你需要想的是天方夜譚，回歸你的孩童時期，天南地北都可以想，經驗證明，"亂想"會有助于你更快的進入夢境。

　　即便你還是不能入睡，你也不用擔心，因為人一旦躺在床上，本身就是一種休息，只是你還沒有進入夢境，沒有進入睡眠，放緩自己的心態，不要有壓力，一切隨遇而安，自然而然，要知道，入睡的關鍵便是平靜。

　　五、進行適當的運動

　　經驗證明，運動是治療睡眠的一個非常好的土方法。人們在運動的過程中享受到的是快樂感，幸福感，滿足感。找一個你喜歡的運動，約上你的朋友，大家去玩一玩，好好的流一場大汗，總好過呆在家里。

　　而運動時間的選擇，可以選擇在下午，一場運動回來之后，你會感覺身體非常的疲敝，洗個澡，吃個飯，看個電視，你就可以嘗試著去睡眠了。只要你的問題不是太嚴重，適當的運動確實有助于改善睡眠，治療失眠。

　　吃對晚餐有助睡眠

　　因為晚餐接近于睡眠時間，所以建議晚餐盡量選擇比較簡單清淡一點，也不要吃得過飽。晚餐好控制在6：30到7：00，遲是8點之前要吃完。豆腐，蛋，豬肉，牛肉這些高蛋白質的食物盡量不要在晚餐食用，因為它們會使你體內的氨基酸過多，干擾睡眠。魚等海鮮中含有大量維生素B，可以增加精力、清新大腦。這種作用在它們被人體吸收后可以持續4個小時以上，如果晚餐食用，它的提神作用會讓你難以安睡，女性對此更為敏感。而蕃薯、南瓜等都是有助于睡眠的食物。又因為晚上腦部需要較多的復合的維生素，所以建議晚餐吃些糙米飯、五谷粥，使其在體內產生血清素。血清素可以鎮定神經，有催眠作用，對于治療失眠很有好處。

　　有氧運動改善睡眠

　　美國的一項新研究顯示，堅持有氧運動有助于改善睡眠狀況，提高睡眠質量。在同樣的睡眠注意事項前提下，如每晚堅持在固定時間上床睡覺，睡不著不要勉強躺在床上等。研究人員發現，堅持有氧運動的人睡眠狀況明顯改善，抑郁等癥狀減輕等。

　　睡眠研究專家威廉·羅伯茨教授說，良好睡眠是健康生活的重要組成部分，提高睡眠質量可使身體和精神健康狀況都得到改善。通過有氧運動治療失眠可有效避免藥物治療的副作用。同時提醒，運動時間好不要安排在睡前一小時，對于自由支配時間較少的人來說，“早晨鍛煉一小時比在床上多睡一小時對身體更有益”。