在我們周邊，可能有很多人存在這樣的誤區，以為養生只限于老年人，只有老年人才會去養生。事實上呢，養生是我們每個人的事，不管是男性還是女性，年老還是年少，都應該把養生作為畢生的的事業。那么，男人要怎么去養生呢?有什么食物是男人養生不能錯過的呢?今天咱們就來了解一下吧。
在中醫學中，有這樣一個說法：“腎乃先天之本”。腎對我們的生長、發育以及生殖等方面起著重要的作用。所以我們要呵護它、但是很多人卻沒有意識到這一點，在生活中存在一些不良習慣，再或者就是年紀漸長，腎氣漸衰，所以身體容易出現各種病變的同時還可能出現一些衰老現象、為此為了自己的身體健康。建議大家平日里多注意保護腎，也可以吃以下這些食物來補腎。
黑芝麻
黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發、脫發、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
黑豆
黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。
黑米
黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等作用。如果經常吃的話，可以防治頭昏、目眩、貧血、白發、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等各種人體小病癥。
5大滋補原則男性養生必知
1、正確對待蛋白質
許多男性想使肌肉發達而多吃蛋白食品。實際上，大多數男性不需額外補充蛋白質。中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加低脂乳制品將十分有益。
2、重點是鋅
微量元素鋅是全身酶的活性成分，它有助于調整免疫系統，是適當生長的極重要因素。但男性往往忽略鋅。據調查，鋅達標的男子不到1/3。鋅，可從海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。
3、對鐵可放松
有數據統計，缺鐵的男性不超過百分之一。大多數男性可以不用擔心食物中含鐵量這個問題。男性比較不容易承受鐵的超負荷，男性補鐵的話有可能遮蓋住內出血而出現的缺鐵信息。
